Мне пришло письмо от начинающего бегуна. С разрешения автора, я отвечаю в блоге.
...я занимаюсь сам без тренера, поэтому возникает много вопросов — самый простой вопрос — как построить тренировки, когда лучше бегать утром или вечером?
Я считаю, что занятия с тренером значительно продуктивнее. Они помогут избежать травм, правильно распределить время и получить дополнительную мотивацию. Есть несколько компаний, которые предлагают услуги удаленных тренировок. Подробнее здесь.
Кроме того, я рекомендую купить хорошую книгу «От 800 м. до марафона». В ней подробно рассказывается про физиологию бега и есть планы подготовки к любой дистанции.
А затем следующие вопросы — какими приложениями пользоваться при беге, может какие то еще устройства кроме Айфона можно купить и где?
Я пользуюсь часами Garmin 910. У Garmin есть целая линейка часов, которые позволяют отслеживать сердечный ритм, скорость, набор высоты и т.д. Помимо Garmin есть Polar, Sunito и бесплатные приложения для iPhone, например, RunKeeper или Nike Plus.
Я пробежал полумарафон за 2 ч 37 мин , учитывая что мне 49 лет ...как можно оценить результат ?
Зная только время, невозможно оценить результат. Возможно, это был горный полумарафон. Объективно себя можно оценить по позиции в возрастной группе.
comments powered by HyperComments