Секс и спорт, связанный с выносливостью

Inside triathlon

На фото триатлетка Leanda Cave. Проект Inside Triathlon

Давайте немного поговорим о сексе.

Традиционно уровень тестостерона у людей, занимающихся спортом, связанным с выносливостью снижается. У женщин кроме того снижается уровень эстрогена. Вместе с этим снижается интерес к сексуальной жизни. Особенно это актуально для мужчин после 35 лет. Считается, что после этого возраста уровень тестостерона снижается на 1% в год.

Недавно я прочел статью, в которой на основе научных исследований объясняется, почему это происходит, и что нужно делать, чтобы совместить тренировки и сексуальную жизнь.

Предложенные советы очень хорошо вписываются в программу, которую делают ребята, которых я тренирую:

  1. Больше интенсивности и меньше объема. Одной объемной тренировки в неделю в каждом виде может быть достаточно.
  2. Больше силовой работы в зале. Мои ребята дважды в неделю делают силовую тренировку в зале.
  3. Включайте правильные жиры в свою диету.
  4. Ешьте мясо. Этого я не рекомендую, заменяя животные белки, растительными.
  5. Избегайте простого сахара, переработанных продуктов и алкоголя. Здесь нечего сказать.

От себя я бы добавил, спите больше. Ложитесь рано, вставайте рано. Утром уровень тестостерона самый высокий и самое время для вашей половинки.

Считается, что перед стартом секс противопоказан мужчинам и полезен женщинам. Говорят, что в сборной ГДР был специальный тренер.

There was an issue loading your timed LeadBox™. Please check plugin settings.
comments powered by HyperComments
Сергей
2015-07-17 18:40:39
Даже при регулярных тренировках от 10 км в день - стало заметно, что что-то не так. Так что спасибо, Михаил!(:smile:)
Михаил Иванов
2015-07-19 02:05:02
Сергей, добавьте в свою тренировочную программу работу в зале и интервальные тренировки. И все улучшиться -)
Жанна Фетисова
2015-10-28 11:39:50
Эротическое фото http://sexumor.com/index.php/video-erotika регулярные тренировки рук
Аноним
2016-02-24 09:32:50
Думай,что пишешь!!!
Nofx
2016-08-11 21:16:00
По утрам гонять лысого,вечером марафон,и норм все! (Бьерн Даллен)
Спортсмен
2016-11-14 23:44:17
Занимаюсь профессиональным спортом более 15 лет. Такой ху..ни еще ни разу не читал.