План на гонку формата Ironman 70.3

Гонку нельзя выиграть на крайней неделе, но можно проиграть. До первых европейских «Половинок» (стартов формата Ironman 70.3) осталось всего несколько недель. Ваш результат зависит от того, как вы «подведетесь» и спланируете гонку.

Я подготовил план тренировок на неделе перед старом и план на гонку.

План включает в себя рекомендации:
— по подводящим тренировкам на крайней неделе
— по питанию до, во время и после гонки
— по разминке перед стартом
— по оборудованию и его креплению на велосипеде
— по мощности на вело-этапе в % от вашего FTP
— по скорости на беговом в % от вашего ПАНО
— по скорости плавания. Ее можно определить достаточно простым тестом
— чек-лист для сборов перед гонкой

Я сделал больше 10 стартов этого формата (крайний — всего несколько недель назад), а мои ученики более 50. В плане собрано то, что реально работает.

Стоимость плана до 30 апреля всего 29 долларов!

Первым трем покупателям я помогу рассчитать оптимальное время на велоэтапе (при знании вашего FTP).  Для этого я использую программу Best Bike Split.
Купить план
comments powered by HyperComments