Мы начали утро в 7.00 с плавания в открытой воде — 1 час 10 минут. Мы тренеровали дрифтинг, повороты возле буйков, скоростные участки и под конец около 800 метров к дальним буйкам. Плавая в бассейне, я не знал, что можно “сесть на пятки” впереди плывушему атлету и сэкономить 15-20 процентов энергии.
Плавание в открытой воде вообще довольно специфично. Так, например, плыть к буйкам, которые на расстоянии 400-500 метров от тебя довольно не просто. Совет — если вы не самый быстрый пловец, стоит ориентироваться по группе.
После плавания нас ждал завтрак. Дальше мы разбились на 2 группы для работы с велосипедом. Наша группа ехала 65 км, из которых примерно 80% по гладкой дороге и 20% в гору. На горе нас ждала награда — просто роскошный вид на море.
Я понял, что в групповой тренеровке есть свои преимущества. Я бы сам по себе никогда бы не поехал так далеко. Другая группа работала около 3 часов, но в горах.
По окончанию велопробега без остановки — бег 20 минут. Я без особого труда держал темп 4.30, хотя первые 5-7 минут было сложно переключиться на работу других мышц.
После бега и душа мы 2,5 часа разбирали метаболические тесты, о которых я напишу отдельный подробный пост.
В этот вечер один из учасников лагеря пригласил нас к себе домой на ужин. Этот прием удался на славу! Хотя по дороге назад мы чуть не заблудились -)
comments powered by HyperComments