На весах 87,5. Это значит, что до цели в 86 кг. осталось 1,5 кг. и 39 дней. За прошедшее время сброшено 4,5 кг. Похоже, что я смогу добиться поставленной цели. Спасибо всем за участие и советы. Правда, завтра утром я улетаю в отпуск, где будет не просто поддерживать взятый ритм тренирововк.
comments powered by HyperCommentsПопулярные записи:
- Триатлон — это новый ответ на кризис среднего возраста
- Секс и спорт, связанный с выносливостью
- Вес в триатлоне
- Правила работы с электронной почтой
Андрей Петруша
2010-08-12 17:48:33
Как вы в такую жару тренируетесь?
Alex
2010-08-13 10:42:19
Михаил, есть такая простая формула - рост минус вес,
для Вас это 86 кг.
Есть другая более мудреная - формула индекса тела, называется. Рост в метрах помноженный на рост, а затем нужно вес в кг поделить на это 1,86х1,86:86=25 выходит. Если вес больше 86 это лишний вес по любому, ибо число больше 25 выйдет после дележки.
Более того, глядя на Вас и 80 кг для Вас мало не будет при беге по часу в день.
А в такую жару это точно лишнее так перенапрягаться. Я бы уменьшил наполовину время бега в Барселоне и по утрам рано только бы бегал, а в Москве в дыму вообще забеги отменил.
Главный упор надо сделать на снижение калорийности рациона
В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ.
Сейчас много дынь и арбузов, что идеально для разгрузочных дней.
Более радикально - 36 часовое голодание 2 раза в месяц в дни экадаши (11 и 26 дни лунного календаря). У Малахова, Поля Брега и др. написано как подготовиться, провести и выйти. От этого еще никто не умер. Сам пробовал, живой, рекомендую :-) все ранее указанное, в смысле.