Зачем напрягаться, если вы можете бегать

Небольшой фрагмент из книги Артура Лидьярда

А зачем, собственно, бегать? Не лучше ли заниматься в зале гимнастикой или силовой подготовкой?

Давайте поставим вопрос так. Все мы — занятые люди и испытываем нехватку времени. Поэтому надо использовать его с наибольшей пользой.

А если вы сами готовы определить, что же принесет наибольшую пользу, предлагаем следующий эксперимент. Опуститесь на пол и сделайте несколько отжиманий. На вид это простое упражнение, и мы полагаем, что вы способны выполнить 20 отжиманий, а не 5—10, прежде чем не сможете больше приподняться с пола. Когда же встанете, то в руках и плечах будет чувствоваться усталость, но даже эти работавшие мышцы не будут измождены, не говоря о большей части мышц, которые вообще не ощутят на себе никакой физической нагрузки.

Теперь выходите на улицу и пробегите по дороге, скажем, 800 м. (Не пробуйте делать это в зале на дорожке. Бег на улице и на дорожке имеет мало общего. Мое примечание). Не слишком-то много, не так ли? И как вы теперь себя чувствуете? Подождите, я расскажу вам. Вы повисли на изгороди, дышите тяжело, как паровоз, легкие того и гляди разорвутся, ноги словно ватные. Вы весь покрыты потом и не можете поверить, что когда-нибудь дыхание придет в норму. Точно так же себя однажды чувствовал я, мне было тогда 27 лет.

Время пробежки будет ненамного больше, чем время, затраченное на отжимания, но сравните реакцию организма. Отжимания напрягают исключительно мышцы рук и плеч, отмечается также незначительное увеличение частоты пульса. Бег напрягает все тело, и пульс подскакивает до значительных величин.

На этом эксперименте, если согласитесь в нем участвовать, вы сможете убедиться, что больше всего ценится в физической подготовленности и здоровье — деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Не валяйте дурака. Займитесь бегом. Помните, что бег никогда не отнимает больше, чем отдает назад.

P.S. В Спортмастере до 16 августа за 1490 рублей можно купить отличные кроссовки Nike+

Я как раз бегаю в таких.

There was an issue loading your timed LeadBox™. Please check plugin settings.
comments powered by HyperComments
Артур Оруджалиев
2009-08-05 15:39:38
Я, кстати, заказал себе новый найк плюс со штатов, но от тоже отказался работать - в итоге бегаю без него:)
Dmitriy
2009-08-05 17:26:44
а почему найк плюс может не работать ?
Илья
2009-08-07 13:05:06
Михаил! Спасибо за наводку на Спортмастер. Как раз красные себе сегодня и прикупил утром. Осталось сам датчик найти. Его в фирменных магазинах Nike можно найти или есть еще места?
Михаил Иванов
2009-08-10 08:56:28
Илья, я видел в продаже датчик для Nike+ только в фирменных магазинах Nike и в некоторых магазинах Apple. Михаил
Саша
2009-08-12 11:53:04
А я бегаю в кедах. Рынок. 250рэ И полезно и экономно.
Михаил Иванов
2009-08-12 18:50:28
Саша, в кеды не встравишь датчик для iPod. Да и ровная подошва вредна для ног и позвоночника. На пятках должен быть подъем.
AKalugin
2009-08-14 00:09:38
А вот мой тренер (а также пара инструкторов из других клубов) категорически не рекомендуют бегать - настаивают на том, что для суставов вредно. Советуют заменять ходьбой на дорожке с уклоном и приличным темпом, либо бего-ходьбой на эллептическом тренажере.
Александр
2009-08-15 14:43:56
Спасибо Михаил! Купил себе черно-сине-серые, осталось датчик приобрести. Я так понял без айпода он не работает...
Евгений Теплов
2009-08-22 22:16:53
Сравнение различных по своей сути упражнений (отжимание и бег), конечно, совершенно некорректное и популистское, но благодаря вашим постам, Михаил, я вновь возобновил свои занятия бегом. Спасибо!
Dmitry Linkov
2009-09-07 22:36:40
Михаил, Давно уже думаю над спортивными занятиями, а для бега нужно минимум - желание и кроссовки. Скажите, а как зимой бегаете?
Михаил Иванов
2009-09-07 22:53:30
Дима, конечно, я бегаю зимой. На мой взгляд, можно спокойно бегать до - 13 Михаил P.S. Желание значительно важнее, чем кроссовки -).
MFD
2009-11-23 23:41:54
А как бегать зимой? Холодно же
Михаил Иванов
2009-11-23 23:45:42
Зимой бегать в штанах и шапке. Я бегаю до - 10. Михаил
Илья
2010-02-14 23:19:28
При сильном морозе бегать без защиты дыхетельных путей нельзя. Можно быстренько свалиться с ангиной.