Category Archives: Триатлон и бег
Триатлонный тренировочный лагерь — день 0-1 (обновленная версия)
Вчера после перелета Москва-Рим-Пиза, я доехал до рекомендованного вело-магазина — рая велосипедистов. Магазину Cicli Maggi уже больше 100 лет! Там меня уже ждали мои колеса Hed. с PowerMeter, приехавшие из Штатов и рама Сervelo S2. Теперь я — владелец отличного дорожного велосипеда. Он выглядит просто потрясающе и весит со всем оборудованием всего 8.5 кг. В основном такой вес за счет колес. Рама весит чуть больще 1 кг! Велосипед настроили под меня во всех измерениях. Вчера же я прошел тестирование на станке, о результатах которого расскажут позже.
Сегодня рано утром у нас была тренеровка плавания в открытом море. Мы тренировали старт, выход из воды, повороты вокруг буйка и в конце “дрифтинг”, когда ты плывешь за кем-то и тем самым экономишь энергию.
Я впервые плыл в гидрокостюме. И мне очень понравилось — значитально большая плавучесть, очень тепло и не страшны медузы. Говорят, что в нем можно плыть до температуры + 12.
Погода у нас стоит отличная! Поскольку вся группа должна пройти тестирование, у нас есть немного свободного времени.
Я пропустил занятия по транзитным зонам.
После обеда у нас был класс в бассейне, за который я узнал больше, чем за несколько лет в спорт-школе 20 лет назад. Потом 1,5 часовая тренировка на велосипеде в горы, куда я заехал с большим трудом, сильно отстав от основной группы.
И в конце дня — класс по питанию в день соревнований.
Все завершил отличный ужин в знаменитой пиццерии.
Завтра — первый большой день.
Утром — тестирование на беговой дорожке, потом тренировка в бассейне с записью на видео, обед, групповая вело-тренировка и завершит все класс с разбором тестов.
Новые кроссовки от Nike — Lunarswift
Лето — это маленькая жизнь
Вчера прибежал из дома на дачу. Оказалось, что это всего 13 километров. Чтобы избежать дорог, первые 1,5 меня подвезла супруга, а оставшиеся 11.5 я пробежал, уложившись в 1 час 37 секунд. Потом мы легко перекусили и еще 1,5 часа катались на велосипедах по окресным деревням. Лето — это маленькая жизнь.
До 2000 км. на счетчике Nike осталось около 50 км. Добегу в этом месяце.
Born to Run
Я начал читать, а точнее слушать, отличную книгу Born to Run.
Как можно догадаться из названия, книга посвящена бегу. Подробнее я о ней напишу чуть позже. Сейчас поделюсь несколькими цифрами. За прошедшие 10 дней мая, несмотря на перелеты и учебу, я пробежал 76,5 км. и последние 3 тренировки из 4-ех я пробегал больше 15 км.
Быстрее, чем Мураками
У Харуки Мураками на русском языке вышла новая книга “Радио Мураками”. Книга состоит из коротких эссе-наблюдений на разные темы. Одно эссе посвящено бегу. Мураками бегает ежедневно уже много лет. Он пишет о своих пробежках во время путешествий: “Скорость, с которой совершается утренняя пробежка (примерно 10 км. в час) идеально подходит для того, чтобы любоваться пейзажем и осматривать достопримечательности. Потому что, с одной стороны, успеваешь заметить то, что не видно когда едешь на машине, а, с другой — все-таки нет того переизбытка информации, который захлестывает тебя во время летних прогулок”. Отличное наблюдение, я тоже очень люблю бегать в новых городах. Вот только я бегу чуть быстрее — около 12 км. в час. Но я же и моложе — )
Книгу искренне советую. Единственная претензия к издательству — чудовищный шрифт с названием книги. Очень сложно разобрать, как же книга называется.
RunKeeper альтернатива Nike+ для владельцев iPhone 3Gs
После того, как я не смог купить новый сенсор для Nke+ и пожаловался на это в блоге, мой читатель Сергей Палькин прислал мне ссылку на то как самостоятельно заменить батарейку в сенсоре и порекомендовал программу RunKeeper для iPhone, которая позволяет отслеживать тренировки.
В Барселоне я попробовал RunKeepr и оказался доволен результатами. Программа является приложением для нового iPhone и позволяет за счет встроеного в телефон GPS приемника отслеживать тренировки. С технической точки зрения эта программа лучше Nike+, поскольку позволяет автоматически наносить маршрут на карту, измеряет перепад высот и точнее определяет скорость. Я удивлен, что Nike+ все еще не предложила эти функции. Так же, как и Nike+ эта программа позволяет фиксировать пробег за определенное время и устанавливать долгосрочные цели, публиковать результаты. При этом никакого сенсора не требуется. Кроме того с ее помощью можно не только отслеживать результаты беговых тренировок, но, напрмер, катание на велосипеде, да и просто походы за городом.
Не ясно, правда, как программа работает при плохом сигнале со спутника.
Если у вас есть iPhone 3Gs, попробуйте RunKeeper. Есть бесплатная версия этой программы в iStore. Правда, в этом случае в программе есть реклама. Это новая бизнес-модель для бесплатных приложений для iPhone.
Недавно я узнал еще об одном похожем приложении — Runmeter. Возможно, напишу о нем позже.
Вот как выглядит моя типичная трасса в Барселоне из космоса. Я бегаю по части знаменитой Carretera de les aigues (путь воды) — дорожке, которая проходит по холмам вдоль Барселоны. С нее открываются фантастические виды на город. Это Мекка для всех бегунов Барселоны. В выходные там бывают даже небольшие «пробки».
На прошедшей неделе, когда я бегал там ночью, передо мной дорожку перебежал дикий кабан. Для меня как для жителя города это был своего рода культурный шок. Разошлись мы мирно -)
Циклы здоровья
Забота о здоровье, как и многое другое, имеет циклическую природу.
Занятия спортом напрямую влияют на диету. Тренеруясь, человек старается питаться правильно и правильно отдыхать. Это, в свою очередь, влияет на его спортивные результаты и жизненный тонус в целом.
Обратный цикл тоже работает. Не занимаясь спортом, быстро теряешь и все другие правильные привычки — ещь не ту еду, пьешь, куришь и быстро набираешь вес, из-за чего сложно начать заниматься. Из этого цикла очень сложно вырваться.
Если мы все понимаем, что спорт — это хорошо, а есть на ночь — плохо, то почему же мы не делаем правильные вещи. Хорошие ответы дает Дэвид Майстер в своей книге “Стратегия и толстый курильщик”.
Будьте здоровы! Начните со спорта.
Бег — итоги 2009 года
NIKE + IPOD SENSOR
Ресурс моего сенсора Nike+ исчерпался, т.е. пришло время заменить его, чтобы продожать фиксировать свои тренеровки. Он прожил у меня около года.
Оказалось, что в Москве ни в Nike, ни в Apple этот сенсор невозможно купить. По словам продавцов Nike — “их завезли, а потом они кончились. Когда будет — не знаем”. Заказать на Amazon и Nike.com не удалось — они не доставляют такие товары в Россию. Это сильно разозлило меня. Я почти написал в глобальный Nike о раздолбайстве их российского франчайзи. Но поленился.
В итоге мой друг везет мне необходимый сенсор из Голландии.
Если вы знаете, где в Москве купить такой сенсор, дайте мне знать.
P.S. В процессе поиска обнаружил, что существует приспособление, которое позволяет бегать с сенсенном с любыми кроссовками, а не только с Nike. Вот как оно выглядит.