Мы встретились с Михаилом на Тенерифе и, пользуясь случаем, задал ему несколько вопросов.
Михаил Игнатьев, Санкт-Петербург, 26 лет. Живет и тренируется в Италии и на острове Тенерифе (Испания).
Олимпийский чемпион игр 2004 года в Афинах (Велоспорт на Треке в гонке по очкам), бронзовый призер Олимпийских игр 2008 года в Пекине велоспорт на Треке (Медисон или Парная Гонка). Многократный чемпион мира среди юниоров (шоссе и трек). Выступает за шоссейную профессиональную команду «Катюша».
Какой у тебя ключевой старт в предстоящем сезоне?
Индивидуальная гонка на время на Олимпиаде и Тур Де Франс. На Олимпиаду, как и на Тур еще предстоит отобраться. Чтобы его стартовать нужно быть в отличной форме. Олимпиада начнется через неделю после финиша Тура.
Сколько ты тренируешься и выступаешь?
В прошлом году у меня было 70 гоночных дней, а всего я проехал около 30 000 км.
Какие трассы самые красивые для тренировок в Европе?
Я очень люблю Тенерифе. Здесь почти с любой точки виден океан. Есть культура совместой езды по трассе машин и велосипедистов. И, пожалуй, самое важное — здесь можно тренироваться круглый год при отличной погоде, в отличии континентальной Европы, где зимой бывают заморозки. Я, кстати, еще не был на соседних Канарских островах, где, говорят, тоже отличные трассы.
Майорка, пожалуй это остров велосипедистов, там много магазинов где можно взять велосипед любой категории на прокат. Множество трасс (равнина и горы). Красивые виды. Инфраструктура.
Еще хотелось бы отметить несколько мест в Италии – озеро Гарда и Чинко Терре.
Как ты восстанавливаешься?
Сразу после финиша ем что-нибудь энергетическое и быстро усваиваемое. Также пью протеиновый напиток. Обязателен массаж после каждого этапа на гонке.
Сауну не очень люблю. Ледяную воду и прочие охлаждающие технологии не пробовал.
Из-за больших нагрузок в организме часто образуется нехватка витаминов и микро-элементов; например кальция (магния, железа, селена…). Советую тем, кто занимается спортом, связанным с выносливостью принимать витамины или витаминные комплексы.
Работаешь ли ты в тренажерном зале?
Нет, но мои коллеги — спринтера обязательно работают.
На сборе после тренировок у нас есть обязательные упражнения на растяжки. Я стараюсь после каждой тренировки растягиваться по 10 минут.
Как ты сейчас тренируешься?
У нас в команде есть тренер, который, когда мы тренируемся одни, присылает задание. На велосипеде у меня стоит мини-компьютер SRM (с встроенным датчиком мощности), который записывает все показатели тренировки: скорость, пульс, километраж… Файл с тренировкой я закачиваю на сервер. Получаю обратную связь.
Мы все используем систему SRM и задания ставятся исходя из показываемой мощности. Мы — профессионалы и собираемся командой только на сборах и гонках. А так каждый тренируется сам; там, где он живет.
На тренировках я не использую энергетические гели. Они сильно надоедают за сезон. Стараюсь делать каждые два часа остановки, пополняю фляги и ем обычную еду — рогалик или шоколадку.
Есть ли у тебя мантра? О чем думаешь, когда тяжело?
Пожалуй, не о чем. Лишь бы финишировать. Я умею терпеть. Возможно, чуть сильнее, чем другие.
Можешь порекомендовать книги о велоспорте?
В следующем году несколько команд из России первый раз поедут любительские многодневки. Что бы ты им посоветовал?
Беречь себя первые три дня, если гонка недельная или больше. Может показаться, что сил очень много, но природу не обманешь.
Кроме того, важно питаться, постоянно во время гонки, даже если не хочется (обычно так бывает когда жарко).
На чём ты сейчас выступаешь?
Велосипед — CANYON
Оборудование — Shimano (очень понравилось электронное переключение)
Колеса – Mavic
Сёдла – Selle Italia
Велотуфли — Specialized
Шлем — Carrera
Очки – Rudi Project
comments powered by HyperComments