Поддержание формы. Постоянство тренировок — ключевой фактор

Наша физическая форма не статична. Мы либо набираем, либо теряем ее. Только вот скорость потери формы значительно выше, чем скорость ее набора. Джо Фрил предложил такое сравнение. Ваш форма ведет себя так же, как средняя скорость машины на протяжении долгой поездки. Ее сложно увеличить, но легко потерять, просто остановившись даже на несколько минут. Важно продолжать движение и не останавливаться.

Очень и очень приблизительно можно использовать такую формулу. Каждая тренировка прибавляет 0.3% формы. Каждый день без тренировки отбирает 2%. Для меня в этой формуле не все ясно, но ключевая идея в том, что постоянство — один из ключевых факторов успеха.

Новости. Я сегодня получил верстку “Библии триатлета”. Мы вот-вот сдадим ее в печать.

comments powered by HyperComments

andrey_chi

2011-02-10 11:17:58

С Библией триатлета очень порадовал - ждем, очень ждем.

Юрий

2011-02-10 12:00:23

+0,3%! -2,0%!! колоссально... повод задуматься...

Vadim

2011-02-10 12:11:36

Михаил, а книгу можно будет купить в электронной форме?

Никита

2011-02-10 16:14:50

может быть вместо "день без тренировки" имеется ввиду "пропуск тренировки в назначенный день"? а то получается, что просто чтобы поддерживать форму нужно тренироваться 6 раз в неделю

Garry

2011-02-10 17:42:52

Прекрасное сравнение со скоростью авто.

Alex

2011-02-11 12:10:51

Да, может с поправкой Никиты что-то в этих данных и приобретает смысл, но все равно как-то не вяжется. Если 6 дней в неделю тренироваться хоть по 30-40 мин. пропотевши это х0.3 это выходит 1.8 "формы", а воскресенье отдохнуть, то убудет 2.0 "формы", то есть еще и теряется 2 десятые. Странно. И так скажем год праведных усилий - за год можно нормальному человеку подготовится хоть к марафону. По любому есть смысл заниматься, чем диван просиживать. Постоянство - ключ к успеху, а не разовое достижение. Это однозначно. Если человек бежит как Мураками 10 км каждый день, то есть на то он и есть "Я ТАКОЙ КАК ВСЕ":-)))))) (название книги Олега Тинькова), но таких "как все" в России 0.01 % населения, ну может ноль еще где-то затерялся. Одна украинская женщина, не помню имени, вышла на пенсию в 58, а сейчас в 84 бегает 10 км за 56 минут и бьет все мировые возрастные рекорды на постсоветском пространстве.

Михаил Иванов

2011-02-11 16:15:40

Вадим, мы не планируем продавать "Библию триатлета" в электронном виде. Проблема в том, что сразу же появляются пиратские копии, с которыми практически невозможно бороться. Михаил

2011-02-11 17:01:38

Михаил, проясните пожалуйста ситуацию с эл.книгами. Вы хотите прекратить их издавать? Я вот как раз собирался последний раз забрать бумажные книги с озона (кстати, в т.ч. книги М-И-Ф) и дальше начать подбирать себе ebook.