Бретт Саттон — один из самых успешных тренеров в триатлоне, особенно в женском, написал хорошую статью о том, почему полезен бег на дорожке.
Он шедро поделился структурой своей ключевой тренировки на дорожке. Обязательно опробую сам.
2x[30 seconds at 2%, then 30 seconds rest]
2x[30 seconds at 4%, then 30 seconds rest]
2x[30 seconds at 0%, then 30 seconds rest]
Run six times with an extra 30 seconds rest between each set of six intervals.
Speed at race pace for the entire workout.