Триатлон на длинную дистанцию — довольно предсказуемый спорт. Зная в какой я форме, мой тренер Дэвид Ворден с точностью до нескольких минут предсказывает результат гонки с поправкой на непредсказуемые события вроде проколотого колеса или судорог, которые не дают бежать.
Мой товарищ — Алексей Панферов (у нас с ним общий тренер) только что отлично выступил на полной дистанции Ironman в Мексике. Тренер предсказывал 9.55, Алексей сделал за 9.57. Его рассказ об этом старте можно почитать здесь.
Ключевой старт на следующий год для меня — Ironman Austria 1-го июля. Пока мой план выйти из 10 часов 30 минут. Внимательно узучив трассу и сделав небольшие расчеты, мы определили, что для того, чтобы достигнуть этого надо:
- Бежать гладкий марафон из 3-ех часов (не в составе Ironman)
- Плыть 4 км. в 50-ти метровом бассейне без гидрика за 1 час 10 минут (по 1.45 100 м.)
- На станке держать мощность 270 Ватт в течение 30 минут и в течение 5.5 часов держать мощность 215 Ватт
Все эти показатели близки к тому, что я делал в конце этого сезона. Сейчас у меня транзитный период и я тренируюсь мало, давая своему телу отдохнуть.
Мне очень нравится, что у меня есть очень понятные ориентиры для достижения желаемого результата.
comments powered by HyperComments