Вес взят — 8 кг. за 90 дней

Ровно 90 дней назад я весил 92 кг. Терперь я вешу 84.1 Разница почти 8 кг. Это довольно много. Купите арбуз весом 8 кг. и пробежитесь с ним.

Рецепт снижения веса очень прост — меньше есть, больше двигаться. Про движение я уже написал. Изменение диеты было примерно такое:

Меньше

— жиров (масла, сметаны, сыров), жирного мяса

— глюкозы — любого сладкого

— алкоголя

Больше

— свежих овощей и фруктов

— рыбы

— творога

— зерновых (каша)

Небольшие порции еды, но часто — каждые 2-2.5 часа.

Регулярные взвешивания и опубликование результатов помогают мониторить прогресс и не терять мотивации.

И еще — рекомендую книгу “Жизнь на полную мощность”. Она мне очень помогла.

comments powered by HyperComments
Alex
2010-09-13 10:32:38
Да уж, итальянский тренинг явно пошел на пользу во всех отношениях. 1. Вопрос - понравилось ли Вам оливковое масло Virgin Extra настолько, чтобы отказаться от сливочного. Дело в том, экспортируемые итальянские, испанские масла не пишут об уровне кислотности. В Испании практически всегда указывают кислотность 0,4 - 0,8 спереди на этикетке, а в El Corte Ingles есть масла 0,2 которые хоть и подороже, но на вкус практически не имеют горечи, что может помочь себя приучить к более крепким и с более сильным оздоравливающим эффектом на печень. 2. Вчера где-то вычитал, что ферменты в желудке обновляются каждые 3,5 часа.
Petr Didenko
2010-09-11 06:21:56
Что ж вы по умолчанию не публикуете в электронном виде в век iPad'ов? :(
ivan
2010-09-20 01:06:52
Поздравляю! Знаю по себе как тяжело в начале пути и как "прыгательно" когда результат достигнут :) Сам кардинально худел пару раз :)