Ровно 90 дней назад я весил 92 кг. Терперь я вешу 84.1 Разница почти 8 кг. Это довольно много. Купите арбуз весом 8 кг. и пробежитесь с ним.
Рецепт снижения веса очень прост — меньше есть, больше двигаться. Про движение я уже написал. Изменение диеты было примерно такое:
Меньше
— жиров (масла, сметаны, сыров), жирного мяса
— глюкозы — любого сладкого
— алкоголя
Больше
— свежих овощей и фруктов
— рыбы
— творога
— зерновых (каша)
Небольшие порции еды, но часто — каждые 2-2.5 часа.
Регулярные взвешивания и опубликование результатов помогают мониторить прогресс и не терять мотивации.
И еще — рекомендую книгу “Жизнь на полную мощность”. Она мне очень помогла.
comments powered by HyperComments