минус 5.4 кг. за 75 дней

От 92 кг. 21 июня осталось 86.6 кг. Думаю, что к 20-му сентября я достигну своей цели в 86.0

По большому счету я себя ничем не ограничивал и даже отпуск не сказался на положительной динамике веса. Нужно было всего лишь чуть больше тренироваться и поменять диету -)

comments powered by HyperComments
Популярные записи:
timansky
2010-08-30 13:07:13
Похоже, я проиграю спор )) В свою очередь тоже похудел с 87 до 83 кг за то же время.
Артём Резников
2010-08-30 15:16:29
Какой диеты придерживаетесь? Как питаетесь?
Alex
2010-08-30 17:45:00
Да, с января только сейчас 14,6 кг показатель FAT находится на минимуме, что говорит о потере почти 4 кг этого дела и всего полутора кг мышечной массы. Получается что лишний вес это ок. 75% FAT, который с виду занимает почти на 20 % больше, делая силуэт not SLIM. При 4-5 полуторачасовых тренировках в неделю где-то еще 2-3 кг FAT к новому году должно испариться. Скажем, при быстром ускорении на каждые 5 минут бега метаболизм разгоняется намного больше и процесс идет в течение дня сильнее да так, что FAT сгорает в несколько раз быстрее. Перед тренировкой за 20-30 мин. едим немного медленных углеводов - банан, яблоко или др. А после - быстрые углеводы - напр. мед в стакане воды развести. Об этом рассказывается в журналах Muscle and Fitness от тренера чемпионов Joe Weider и Mens Health.
Vadim
2010-09-04 13:24:29
Михаил, а в чем заключалось изменение диеты, если не секрет и как Ваше самочувствие?