План составлен на опыте большой выборки атлетов, учитывает критичные для роста скорости и выносливости тренировки. Он уже помог нескольким десяткам атлетов по всему миру. Безусловно, вам нужно адаптировать план к особенностям вашей подготовки и графика жизни.