Михаил Иванов

Тренер любителей триатлона. Подготовка к триатлонным стартам формата Ironman и Ironman 70.3

Какую ценность, как тренер по триатлону, я могу вам дать?

Очень немногие любители триатлона обладают одновременно необходимыми знаниями (как построить свою тренировочную программу) и силой воли (тренер дает дополнительную мотивацию), чтобы самостоятельно тренироваться и добиваться высоких результатов. Практически все профессионалы работают с тренерами.

Любители триатлона начали пользоваться услугами дистанционных тренеров не так давно – с появлением девайсов, позволяющих записывать и передавать результаты тренировок, а так же с увеличением объемов тренировок для таких стартов, как Ironman, в которых требуется тренироваться сразу в трех видах спорта.

На мой взгляд, правильно сформированная программа важнее тренировочных объемов.

Я требую, чтобы у всех моих учеников помимо традиционного оборудования были — часы с GPS, вело-станок c функцией SMART (Wahoo Kicker, TACX NEO) и датчик мощности. Станок и датчик мощности поможет кардинально улучшить вело-подготовку. В своей работе я использую программы Trainer Road и Best Bike Split.

Мой фокус — подготовка к Ironman и Ironman 70.3. Помимо этого я имею опыт в подготовке к таким сложным стартам как Celtman и OtillO.

Работа со мной поможет вам:

Как происходит дистанционная работа с тренером?

Мы начинаем сотрудничество с оценки текущего уровня подготовки и выбора стартов на предстоящий сезон. Исходя из даты самого важного старта, я составляю план на год, чтобы подвести ученика к ключевому соревнованию в наилучшей форме.

Еженедельно я формирую подробный план ежедневных тренировок с учетом ограничений спортсмена (командировки, дни рождения детей и др.), о которых спортсмен пишет заранее. Зная свое спортивное расписание наперед, ученик может планировать свою рабочую неделю с учетом тренировочных нагрузок.

У меня двое детей, высокая бизнес-активность в моих проектах помимо триатлона и я знаю цену времени и умею использовать его эффективно для получения лучших результатов. Этим умением и мотивацией я делюсь со своими учениками. Количество писем не ограничено. Я отвечаю в течение 24 часов. Если у вас есть сомнения или вы должны перенести/отменить тренировку, пишите. Но тренировки должны пройти в любую погоду, кроме камнепада. Я ожидаю, что ученик будет заносить результаты всех тренировок сразу же после их окончания. Для этого необходимо загружать файлы тренировок с часов (других девайсов) в программу trainingpeaks.com. Такой подход дисциплинирует, позволяет оценивать прогресс и добиваться лучших результатов.

Через несколько недель после начала совместной работы мы проведем тестирование по всем видам спорта, чтобы определить базовый уровень. Каждые 2–3 месяца мы будем повторять тестирование, чтобы оценить прогресс. На каждую ключевую гонку я буду готовить подробный план, включая план по питанию.

Какая технологическая платформа используется для коммуникации и планирования тренировок?

Для коммуникации мы будем использовать платформу TrainingPeaks. Это тренировочный онлайн-дневник, в который необходимо заносить результаты тренировок, выгружая файлы с девайсов (часов, измерителя мощности и т.д.).

Ведение дневника — обязательная часть успешного тренировочного процесса.

Сколько времени потребуется на подготовку?

В зависимости от текущей формы, к первому Ironman можно подготовиться за 1.5-2 года. К Ironman 70.3 — за 8–12 месяцев. Я никому не рекомендую сразу делать полный Ironman, а идти к нему через серию стартов меньшего объема. Если вам больше 50 лет, то время на подготовку в 1.5 раза больше.

Средний недельный объем тренировок для Ironman 70.3 — 8 — 10 часов,  Ironman — 10–14 часов чистого тренировочного времени. В пиковые недели объем выше. Но таких недель будет немного.

Длинные тренировки обычно проходят в выходные. Я понимаю своих клиентов, у которых есть семья, дети, требовательная работа и стараюсь сделать тренировки максимально эффективными.

 Что не входит в работу

Гонорар

От $450 в месяц.

Это достаточно высокая цена. Если вы хотите узнать у моих учеников, получают ли они соответствующую ценность, напишите мне, я дам вам их контакты.

Обязательное условие начала работы — участие в сборе в Боулдере

Обязательным условием моей работы с вами является участие в сборе. Я провожу сборы дважды в год. Поскольку мы работаем удаленно, я обязательно хочу, чтобы вы приехали ко мне в столицу триатлона Боулдер на групповой или индивидуальный сбор. Это будет большим прорывом в вашей триатлонной подготовке.

Консультации по подготовке к триатлону

Если у вас есть вопросы по подготовке, я могу помочь вам разовыми консультациями. Час моей работы стоит 100 долларов.

 

Конфиденциальность

Ваши результаты являются строго конфиденциальными. Вы можете решить, могу ли я упоминать ваше имя в качестве ученика или нет.

Подписка на рассылку о триатлоне

Я много пишу о триатлоне. Если вы хотите получать рассылку, оставьте свою почту:

Планы самостоятельной подготовки к дистанции формата Ironman 70.3

Вы можете приобрести планы самостоятельной подготовки для дистанции Ironman 70.3 и план на базовый период (вне сезона), которые я подготовил на основе своего опыта. Помимо собственно тренировочного плана, я поделился своими идеями о питании, выборе и настройке велосипеда, контактами хороших тренеров по плаванию (в Москве), контактами мастера по настройке вела (в Москве), списком хороших книг и мотивирующих фильмов.

Об учениках

Я могу тренировать ограниченное количество человек и ищу учеников, которые серьезно относятся к тому, что они делают. На сегодняшний день я работаю с учениками из России, США, Азербайджана, Великобритании, ОAЭ и Казахстана.

Если вы хотите обсудить нашу совместную работу, напишите мне.

Отзывы учеников

Поддержка и внимание, вовлеченность в процесс, общение несколько раз в неделю. Как результат за 3 месяца я сумел набрать пиковую форму предыдущего сезона и пробежал марафон за 3:08.
— Григорий Кузнецов
Складывается впечатление, что у тренера только одно важное занятие – ваши тренировки и их результаты. Расписание, которое готово заранее, очень динамичное. Новая неделя – новые тренировки, все время добавляются свежие элементы.
— Андрей Ивкин
Работа с Михаилом отличается индивидуальным подходом, четкой обратной связью и обширной сетью контактов. Я вижу, что задания пишутся для меня, а не просто «копируются и вставляются» от предыдущих спортсменов.
— Олег Кузьминский
Здесь может быть ваш отзыв -)
— Вы
Я занимался с разными тренерами и в разных компаниях. Я маньяк по поиску приславутого "цена-качество". У меня собственный бизнес и 4 детей. Я очень (!) ценю свое время. Инвестиция времени и полученный результат на дистанции полного айронмена превзошел мои ожидания. Я тренируюсь у человека, который живет в самом сердце триатлона, отобрался на чемпионат мира (без спортивного прошлого) и сам тренируется у легенды мирового триатлона. Надо ли говорить что я доволен?
— Виталий Бирюков

Полезные материалы по триатлону

О себе

Я — счастливый человек, потому что занимаюсь тем, что доставляет мне огромное удовольствие — я тренирую любителей триатлона, помогая им стать сильнее. Я создал и 9 лет руководил издательством «Манн, Иванов и Фербер». Продав свою долю, я переехал жить в США и открыл новый издательский проект. Сейчас я делаю то, что действительно люблю. Возможно, в этом мое призвание.

Я ежедневно тренируюсь с 2011 года, когда мне было 33 года. До этого я никогда не занимался спортом профессионально. Первые 3.5 года я работал с тренером, который вел меня удаленно. Сначала с David Warden, затем с Guido Vroemen. Потом я стал заниматься сам. Я сделал двенадцать стартов в формате Ironman 70.3, прошел семь Ironman (Texas, Austria, Boulder (3 раза), Chattanooga и Kona — дважды) и отобрался на чемпионат мира 2015 и 2016 года в серии Ironman на Коне.

Я специализируюсь на подготовке к длинному триатлону и работаю с учениками с конца 2014 года. Я живу  в небольшом городе Найвот в США, в нескольких километрах от столицы мирового триатлона — Боулдера, где живет и тренируется значимая часть триатлетов мирового уровня.

В 2015 году я прошел обучение сдал экзамен на сертификат тренера по триатлону, который выдает Американская федерация триатлона.