Планы самостоятельной подготовки по триатлону

Триатлон – сложный для планирования и организации вид спорта. Кроме дисциплины, он требует знаний в трех направлениях и их сочетании, потребляет массу времени на поиск достоверной информации. Я читаю и пишу о триатлоне уже более шести лет, и до сих пор учусь.

Тренировочный план

Тренировочный план — достойная альтернатива самостоятельным спонтанным тренировкам. Он не заменит работу с хорошим тренером, но точно переведет вашу самостоятельную подготовку на принципиально новый уровень.

Хороший тренировочный план позволяет:

  • сэкономить время на сбор и анализ информации, получив концентрированный опыт большого количества атлетов из рук опытного тренера;
  • избежать типичных ошибок неправильного распределения времени и усилий;
  • организовать свой спортивный график и дисциплинированно ему следовать;
  • получить дополнительную мотивацию.
Пример плана на две недели

Планы самостоятельной подготовки

Я подготовил на ваш выбор несколько планов. Помимо итоговой цели - старта к которому вы готовитесь, они отличаются базовым уровнем подготовки атлета и периодом сезона.

Что вы получите в моем плане самостоятельной подготовки

— Я ценю ваше время и использую проверенные, научно обоснованные приемы развития выносливости, скорости и силы. Их сочетание позволяет получить отличный результат при разумных временных затратах.

— Вы получите детальное описание тренировок на каждый день. Помимо самих заданий в плане много полезных ссылок на обучающее видео, контакты, статьи и книги.

— Я - фанат интервальной работы на вело-станке, бега в холмы и работы в тренажерном зале (особо - в базовый период). Это - основа любого плана.

— Вы сделаете несколько тестов для определения ваших пульсовых, скоростных и мощностных зон. Это сделает прогресс измеримым.

Уверен, мой план и ваша честная работа приведут вас к намеченной цели.
В противном случае — я верну вам деньги.

Для опытных атлетов

План подготовки на базовый период “100% Ничего лишнего”

Длительность плана 12 недель
Бюджет времени 7 часов в неделю
Цена $79.00

Купить

Для опытных атлетов

План подготовки к Ironman 70.3 “Из пяти часов”

Длительность плана 12 недель
Бюджет времени 10-12 часов в неделю
Цена $69.00

Купить

Для опытных атлетов

План подготовки к Ironman “Из одиннадцати часов”

СКОРО

Узнать о готовности плана

Для начинающих атлетов

План подготовки к Ironman 70.3 “Первый старт”

Длительность плана 12 недель
Бюджет времени 10-12 часов в неделю
Цена $69.00

Купить

Для Опытных и Начинающих атлетов

План подготовки на неделе перед стартом и сам старт Ironman 70.3

Длительность плана 1 неделя
Бюджет времени 6 часов (без учета гонки)
Цена $29.00

Купить

Я раньше не использовал планы из Training Peaks. Купил программу, Михаил прислал подробную инструкцию. Кроме самого плана много полезной информации, советов. Пользуюсь в подготовке к новому сезону, рекомендую.

— Сергей Богданов, участник Ironman Kona 2014

Это больше, чем просто рядовой план, каких много на просторах интернета. Это кусочек идеологии триатлона. В нем есть душа, ценные мысли и мотивация. Много действительно полезных советов и подсказок.

— Алексей Никифоров

Составленный Михаилом план самостоятельной подготовки - лучший из всех доступных мне вариантов обеспечения моего движения к цели. Лично мои ожидания план превзошел в несколько раз.

— Екатерина Скопинцева

Спасибо вам за такой подробный план тренировок. От вело и беговых тренировок в восторге, отлично разбавили скучные однотипные дни.

— Александр Петухов

Отличный план подготовки к 70.3! Спасибо!

— Микола Радлинский

С большим удовольствием занимаюсь по Вашему плану для межсезонья - спасибо - стоит каждого вложенного рубля :) Жду продолжения.

— Алексей Бакулин

FAQ

А почему плану можно доверять?
Я сделал эти планы на основе своей 6-летней практики в длинном триатлоне (я отобрался и дважды выступал на финале Ironman в Коне, не имея спортивного прошлого) и моей тенерской практики (у меня сейчас 20 учеников). На сегодня моими планами пользуется более 100 человек из 6 стран.
Как план может подходить всем?
План составлен на опыте большой выборки атлетов и учитывает критичные для роста скорости и выносливости тренировки. Он уже помог нескольким десяткам атлетов по всему миру. Безусловно, вам нужно адаптировать план к особенностям вашей подготовки и графика жизни.
Можно ли использовать план несколько раз?
Да, вы можете использовать план много раз. Он останется у вас в библиотеке.
Нужен ли мне платный аккаунт в Training Peaks, чтобы загрузить план?
Для того, чтобы купить и использовать план, вам достаточно иметь бесплатный аккаунт, дающий доступ к программе.
Какое оборудование у меня должно быть?
Для успешной работы вам потребуется вело-станок, часы с GPS. Оптимально, если у вас на велосипеде есть датчик мощности.

Получить 10 секретов хорошей подготовки к Ironman Boulder





Никакого СПАМа - ваш мейл в безопасности!