Форма самоанализ после гонки
Самоанализ после гонки – важная часть тренировочного процесса. Используйте эту форму и будьте быстрее в следующий раз! Loading…
Михаил Иванов – из успешного предпринимателя в тренеры Ironman | Заметки Предпринимателя |
Интервью Максиму Спиридонову – об эмиграции, триатлоне и бизнес-моделях в спорте
Ironman — 10 советов о том, как пройти гонку с лучшим результатом
10 советов о том, как пройти гонку с лучшим результатом
Ironman — неделя до старта
10 советов о том, как подойти к гонке в лучшей форме
Большое интервью о триатлоне и моей тренерской работе
О тренере и издателе Михаиле Иванове многие в России слышали, но не многие видели. Даже некоторые из его учеников впервые смогли лично пожать ему руку на Ironman 70.3 Astana, куда он прилетел из Колорадо. Александра: Михаил, ты один из первых быстрых «современных айронменов-любителей» в России. Насколько я уже успела понять, изначально существовала достаточно небольшая компания, […]
Тренер тех, кто хочет отобраться на Кону – интервью с тренером Юрием Кааном (Jyri Kaen)
Юрий Каан (Jyri Kaen) — тренер для серьезных претендентов на Кону Юрий работает в Таллине с небольшой группой сильных любителей и профессионалов в Таллине. Под его руководством на Кону отобрались 5 профессионалов (Kirill Litovtšenko, Ain Alar Juhanson, Raimo Raudsepp, Kirill Kotšegarov, Marko Albert) и 6 любителей, включая несколько победителей среди всех любителей. Юрий — непубличный […]
Питание в период больших нагрузок
Питание — важная часть тренировочного процесса. Вашему телу нужно получать правильную энергию в правильное время и при этом сохранять соревновательный вес и состав тела (соотношения мышечной, жировой массы и воды). Я поделюсь принципами и ссылками на продукты, которые использую сам. Утро За завтраком — длинные углеводы (овсяная каша, киноа) и можно добавить Whey протеин. Если […]
Силовая программа для триатлетов
Посмотрите это видео, прежде чем читать программу. В нем очень правильные вещи о том, как работают наши мышцы, и что делает нас сильнее. Силовые тренировки помогут вам с профилактикой травм и сделают вас быстрее. Это особенно важно для тех, кому за 30 и критически важно для тех, кому за 50 лет. Я стараюсь ходить в зал 2 раза в неделю […]
Межсезонье – принципы тренировочного процесса
Мы вошли в период межсезонья, когда тренироваться на велосипеде на улице невозможно, старты далеко, мотивация низкая. Но чемпионы рождаются именно в межсезонье! Для опытных атлетов, готовящихся к длинной дистанции, я сторонник обратной периодизации. Этот подход я использовал при создании своего плана “Базовый период на 100%. Ничего лишнего“. Ниже я поделился своими идеями о том, как […]
Код Коны. Как пройти самый сложный триатлон в серии Ironman
Кона – очень необычная гонка. Ниже собраны советы для тех, кто делает эту гонку. Хотя не так много любителей триатлона смогут воспользоваться советами именно по Коне, они подойдут для многих гонок железного формата. Попроси у Острова поддержки и до, и во время гонки. Сфокусируйся. Не пости в Facebook, воздержись от интервью, сократи количество контактов. Марк […]