Описание стартов

2018-06-27 00:35:32

Bi Group Ironman 70.3 Astana 2018 - надо ехать!

Очень хороший старт, на который надо ехать в следующем году.

— самый близкий старт в серии Ironman для половины России 
— не нужна виза 
— все говорят по-русски 
— быстрая трасса 

— ОЧЕНЬ радушный прием 
— есть Ironkids  
— бюджет поездки очень доступный

Зная, что происходит у организаторов, я могу сказать, что через год будет еще лучше. У Астаны есть все возможности сделать лучший старт в серии.

Гонкаполучилась международной.

Первые 10 мест в абсолюте у мужчин - четверо россиян, двое представителей Чили и еще 4 страны. Никого из Казахстана.

Первые 10 мест у женщин - 2 девушки из России, 2 из Польши и 6 девушек из разных стран, включая только одну из Казахстана.

Из представителей Казахстана только Александр Винокуров выиграл свою возрастную группу (45-49). Все остальные - гости.

Эстафета - 1-е место команда из России, 2-ые из Эмиратов и третьи с большим разрывомкоманда из Казахстана.

Для многих ребят это был отрезвляющий результат. Кто-то готовился выиграть, но не попал даже в десятку.

Для серьезного результата нужно время и правильная методология.

В нашем спорте невозможно родить по ускоренной программе.

Триатлон - очень молодой для Казахстана спорт. Победы еще будут. Работать надо начинать уже сегодня.

2017-10-23 14:57:12

Код Коны. Как пройти самый сложный триатлон в серии Ironman

Кона - очень необычная гонка. Ниже собраны советы для тех, кто делает эту гонку. Хотя не так много любителей триатлона смогут воспользоваться советами именно по Коне, они подойдут для многих гонок железного формата. 

  • Попроси у Острова поддержки и до, и во время гонки.
  • Сфокусируйся. Не пости в Facebook, воздержись от интервью, сократи количество контактов. Марк Аллен за 6 недель до гонки переставал отвечать на телефон
  • На плавании не лезь в драку, +1 минута будет стоить тебе очень дорого. Стань левее. На Коне один из немногих массовых стартов. Если вы мужчина, вам придется плыть в компании примерно 1900 крепких ребят.
  • На веле не переработай в первый подъем в городе - тот самый Полани. 
  • Велоэтап по-настоящему начинается на последних 50 км гонки. Встречный ветер и подъемы убьют твои ноги, если ты переработал на первой части трассы. Ты доедешь, но тебя будут ждать самые тяжелые в твоей жизни 42 км.
  • Едь в группе, но не драфти. За это накажут.
  • Имей впереди звезду на 55 или 56 зубов, чтобы работать после Хави вниз.
  • На беге проси поддержки у зрителей, оставайся охлажденным и пей.
  • На беговом этапе пройди Полани пешком.
  • Положи лед в пакет и помести его за пазуху.
  • Обязательно надень головной убор.
  • Переодень шорты на бег.
  • Марафон здесь начинается после разворота на Energy Lab (12 км до финиша), надо помнить об этом всегда, начиная с самого плавания. Не зря именно там стоит Special Needs.
  • Даже если ты уже делал эту гонку, возьми в прокат обычный велосипед и проедь на нем весь марафон в то время, когда ты планируешь его бежать во время гонки. Ты поймешь, как сложно придется на тяжелых ногах в жару. На этом этапе на Коне нет ни одного ровного места. В Energy Lab на веле не пустят. Можешь пробежать этот участок, пристегнув вел.
  • На неделе старта не бегай быстрее 6 мин на км! Просто не бегай быстрее.
  • Дважды намажься солнцезащитным кремом  на ночь и утром.
  • Помажь губы гигиенической помадой. 

Алоха!

Первая часть статьи Кона 2017

Вторая часть статьи Кона 2017 

2017-10-21 16:41:04

Кона - ты должен там побывать

Любому, кто занимается триатлоном, стоит побывать на Коне на неделе старта! Это - "олимпийские игры" нашего спорта. Церемония открытия и награждения сделаны на высочайшем эмоциональном уровне. Тем, кто принимал участие в этом празднике, не придет в голову вопрос "За чем все это надо?". Накал эмоций и чувств такой, что вы приобретете мотивацию не несколько сезонов вперед.

На этой неделе весь триатлонный мир собирается на острове. Ежедневно проходит множество презентаций и приемов. Здесь были ребята из Training Peaks, Trainer Roads, Zwift, Slow Twitch. Training Peaks приятно меня удивили, сказав, что мои планы самостоятельной подготовки самые покупаемые в мире.

С этого года моими партнерами являются компании CompresSport, Newton и SailFish (вообще, это довольно редкая история, когда производители одежды или оборудования бывают партнерами тренеров). Все эти ребята, являющиеся ведущими игроками своих сегментов, были представлены на Коне, где можно было тестировать и покупать оборудование и одежду. При чем на Кону от них приезжают CEO и основатели.

В эти дни на Коне легко можно встретиться с легендами спорта. Со стороны этот мир кажется таким огромным и недосягаемым, когда ты наблюдаешь за ним с экрана компьютера, на самом же деле он очень камерный и вполне дружелюбный. И он открыт новым победителям!

Вот тренер чемпиона мира и сам чемпион мира в прошлом - Фарис Аль Сультан отдыхает в аэропорту. Он недавно начал свою тренерскую карьеру и наверняка у него есть свободные места -).

Поскольку я в этом году не выступал, у меня было время на встречи с большим количеством интересных людей.

Я с огромной пользой провел время на завтраках со знаменитым Бобом Беббитом. Три дня подряд он проводил 1020-минутные интервью с тренерами, участниками, звездами прошлого и победителями. Запись программ можно посмотреть здесь. Мне повезло послушать великих тренеров. Атмосфера на этом завтраке была очень открытая, при этом приподнятая и праздничная.

Накануне гонки я с наслаждением посетил традиционную вечеринку Thanks God I Am Not Racing Tomorrow (Слава Богу я не стартую завтра!), тема которой была очень актуальна для меня в этом году. Участники вечеринки получили медали 0 km. Swim, 0 km. Bike, 0 km. Run.

Условия гонки
  • В этом году плавание было быстрее, чем обычно, вел значительно быстрее и бег медленнее.
  • Как всегда, конкуренция была очень сильная. Этим Кона особенно интересна. Ребята, которые привыкли выплывать и приезжать первыми, здесь были в другой ситуации. В палатку для переодевания даже у них была очередь.
  • На велоэтапе было жесткое судейство. Много ребят получили карточки и провели время в Penalty Boxes.
  • Бег был тяжелым  жарким и душным. Итоговые результаты определились именно на беге. Охлаждение и терпеливая работа на беге были залогом успеха быстрых бегунов. Я буду рекомендовать всем своим ученикам проехать беговой этап на неделе гонки на велосипеде, чтобы еще раз прочувствовать, что марафон  это длинная дистанция. Сандерс позже признал, что переоценил свою форму и начал слишком быстро с учетом того, что на веле пришлось поработать, чтобы догнать первую группу.
  • У многих ребят еще до старта взяли допинг-пробы. По итогам я не слышал, что кого-либо дисквалифицировали.  И я не слышал про проверку механического допинга (моторчиков в велах)
Другие интересные факты о Коне
  • Более 20 лет у мужчин не выигрывал тот, кто был ниже 4-го места в прошлом году. В этом году традиция подтвердилась.
  • Призовые для Про не поднимали уже много-много лет. Победитель получает $120 000. Награждаются первые 10 мест. Десятый получает только $10 000. На мой взгляд, это очень мало для такого уровня старта. 
  • По традиции, у ребят из наших стран не было единства и на параде наций. Те, кто доехали до него, не согласовали общую форму и представленность. По трассе встречались единицы флагов наших стран. В следующем году при желании можно сделать фантастическую поддержку русскоговорящих представителей. Места для флагов и плакатов я присмотрел :)
  • Традиционно компания из Колорадо 303 Triathlon сделала очень большую работу, поддерживая атлетов из штата Колорадо. Они сделали специальный сайт, провели вечеринку, подарили всем по сумке с презентами от спонсоров и поддерживали атлетов на беговой трассе.
  • К сожалению, не закончил гонку самый возрастной участник  85-летний японец, завсегдатай Коны. Он не вписался в лимит на велоэтапе. Зато в составе Про финишировал атлет из Японии, показав удивительный результат: плавание  1:19:49, вел  6:16:52, бег  4:42:39.
  • Один из участников гонки, закончив ее, пришел работать волонтером на финишную линию. Это очень удобно  ведь ты уже на месте!
  • Леи (букеты, которые надевают на шею), которые получают все финишеры, плетет легендарная бабушка, которой под 90 лет. Она делает это с утра до вечера в день гонки. Именно она поет Гавайский гимн на закрытии финиша в полночь.
  • Атлет Кен Гла принимал участие в старте 35 раз подряд! Он основал компанию Endurance Sports Travel  аналог европейской Nirvana Travel.
  • Победители возрастных групп получают специальные желтые свитера. В этом году вернувшимся победителям прошлого года еще подарили майки, так что их было видно на дистанции.
  • Венки победителя гонки нельзя увозить с острова. Их нужно выбросить в океан.
  • Майк Райли впервые за 169 «Айронмэнов» дал сказать You are an IRONMAN тяжело больному мальчику.
  • Гонку впервые в прямом эфире показало NBC и RedBullTV. На самой гонке участники попадали в живое шоу с подводными камерами на старте, вертолетами, мотоциклами с камерами на вело- и беговом этапах.
  • Небольшой участок дороги Queen Kaʻahumanu Highway, по которой идет начало велоэтапа и часть бегового этапа, ремонтируют уже 6 лет! Пару лет назад там нашли археологические ценности, и это еще больше замедлило ремонт. Беговой этап частично проходил по стройплощадке. Ночью там было совсем темно. Опытные участники брали с собой фонарики.
  • Марина Макарова, работавшая уже 4-й год волонтером, знает про остров и гонку все! Спасибо ей и ее супругу Михаилу Макарову за поддержку и полезную информацию.  

Кона Count

В велооборудовании особых прорывов не было. Cervelo, ZIPP, ISM  все знакомые имена. Интересно, что Specialized  один из самых популярных велов среди триатлетов, а его представителей никогда нет на Коне.

Около 15% ребят едут на овальных звездах. 

Видно, что растет количество ребят, бегающих в HOKA. Согласно статистике, почти каждый 5-й бежал в HOKA. Но трое мужчин-призеров бежали не в HOKA.

Благодарю за ваш репост в социальных сетях!

 

2017-10-20 14:10:33

Итоги Коны 2017 для России, Украины, Казахстана, Эстонии и Узбекистана

Триатлонный сезон 2017 года завершен Коной. Была очень интересная гонка. В этом году я приехал поддержать своего ученика Айдына Рахимбаева и наблюдал за гонкой со стороны. Я написал эту статью, чтобы лучше разобраться самому в теме. Работая над статьй, я значительно лучше узнал эту гонку. Мне искренне хочется, чтобы больше ребят были на этой гонке. 

Если вам понравилась статья, поделитесь ею у себя в социальных сетях. Спасибо!

Результаты любителей

Среди любителей на Коне нет проигравших. Все, кто выступили здесь, запомнят этот старт на всю жизнь. Среди профессионалов 90% - проигравшие.

 

  • Завоевано два подиума для России (на один больше, чем в 2016 году) в группе 3034  Кирилл Голдовский и Инна Цыганок. Оба  впервые на Большом острове. Оба  бывшие Про, члены сборной по олимпийскому триатлону, а сейчас тренеры. Инна планирует сделать перерыв в выступлениях. Кирилл хочет продолжать, но сделать фокус на «половинках». Я уверен, что ребята могут выиграть в своих группах, если продолжат выступать.

 

В следующем году у нас есть потенциальный победитель группы 50-54, делавший Кону по про за 8:36. Еще на шоссейном веле. Я надеюсь, что он решится вернуться.

 

  • Кирилл Голдовский установил рекорд трассы среди любителей из России - 9:06:00

 

  • Если у мужчин сложить самое быстрое плавание (Степан Вахмин), велоэтап (Антон Самохвалов) и бег (Кирилл Голдовский), то мы получим результат 8:55. Это время победителя среди всех любителей!
  • Антон Самохвалов работал над тем, чтобы выиграть в своей группе  честно и много. Но в этот раз не все сложилось, и он финишировал 11-м в группе и 2-м среди всех ребят из бывшего СССР. Он продвинулся на 8 мест в возрастной группе по сравнению со своим первым выступлением. Марк Аллен выиграл свою Кону только с 5-й попытки, Лионель Сандерс еще не выиграл, хотя динамика у него впечатляющая. Антон в хорошей компании!  

  • Участник-открытие (по крайней мере, для меня)  Ольга Крутенюк. 9-я в сильной группе 3034. Впервые на острове и без прошлого олимпийского опыта. Ольга пробежала марафон за 3:21. Быстрее ее было только несколько ребят из нашей команды. Браво, Ольга! Жду тебя здесь снова.
  • Серьезный прогресс у Виктора Доронина. В 2016-м Витя был 166-м в своей категории, в 2017  уже 68-й. Отыграно почти 100 мест у крепких ребят. Витя традиционно быстро бежит. А в этом году бег был очень сложным и все решалось именно там.
  • Атлет из Казахстана Айдын Рахимбаев, которого я тренирую и поддерживал на Коне, успешно финишировал, в очередной раз продемонстрировав бойцовский характер. Его не остановили ни технические сложности, ни погодные условия на беге. Я доволен результатом и завершением его первого полного триатлонного сезона. Уверен, что Айдын еще вернется на Кону.

  • 9 человек из сборной бывшего СССР выбежали из 10 часов. Из 9 не выбежал никто.
  • Никто из мужчин-любителей и всех женщин, включая Про, не разменял на марафоне 3 часа. Только 135 человек, включая про, выполнили квалификационный норматив на Бостонский марафон. Да, на Бостон можно квалифицироваться с Коны! Именно так квалифицировался Сандрес в прошлом году, чтобы пробежать со своей мамой. Из нашей команды отобрались только Инна Тутукина и Ольга Крутенюк. Нормативы те же, что и на обычном марафоне.
  • По разным причинам не стартовали двое участников из России  Егор Виноградов и Надежда Павлова. Вообще не стартует примерно 5% от отобравшихся. 
  • Финишировало 96.5% участников. Это на 2% больше, чем в прошлом году. Если ты приехал на Кону, надо дойти до финиша. К сожалению, в этом году не финишировала знаменитая команда Хойтов.
  • Впервые в группе 6064 время лидера меньше 10 часов. Роб Барел (Rob Barel) прошел дистанцию за 9:46:54. Это всего на 40 секунд медленнее, чем Роман Евграфов и значительно быстрее, чем Степан Вахмин. Лучшее время в этой группе было в 2010 году  10:08:15. Следующий за ним атлет пришел на 51 минуту позже. Это космический разрыв. 
  • Я поговорил со многими нашими ребятами после финиша. Почти все хотят вернуться в следующем году, чтобы улучшить результат. В команде не было случайных людей, и каждый может отобраться вновь. Но для многих сильных ребят это еще и вопрос денег. Как говорил Бретт Саттон, «чтобы состояться в триатлоне, тебе надо прежде состоятся в чем-то еще».
  • Несмотря на то, что транзитка на Коне не резиновая, каждый год в старте принимает участие все больше людей. Статистика такая.

  • Медали выиграли представители 26 стран. Большое количество североевропейских стран - Норвегия, Дания, Нидерланды. Страны, где погода не сильно отличается от России.

 

Чемпионы в возрастных группах (первые 10 стран и Россия)

 

Самые представленные страны 

 

Результаты у профессионалов

Не хочу здесь повторяться. Про гонку написано много. Расскажу только несколько интересных моментов.

  • Мужскую гонку в этом году разорвали. С большим отрывом выплыл австралиец Джош Эмбергер (Josh Amberger). Он был быстрее следующего участника на 1.5 минуты. А ведь там были очень «зубастые ребята». На веле лидировал бывший профессиональный велогонщик и гребец (кстати, гребцы  потенциально очень сильные триатлеты) австралиец Кэмерон Вурф вместе с группой Себи, Сандерс и Штейн. Они добирали быстрых пловцов, а потом лидировали. В это время Сандерс держал мощность 350 ватт в течение 15 минут.
  • На беге в драматическом стиле выиграл сильнейший бегун в длинном триатлоне Патрик Ланге. Он обогнал Сандерса всего за 5 км до финиша. Позже Сандерс сказал, что уже на развороте в Energy Lab он понял, что Ланге его доберет.
  • Сандрес сильно начал беговой этап и значимо просел во 2-й части. Ланге очень ровно пробежал всю дистанцию.
  • Сандерс работал весь беговой этап один. Ланге и МакНами (3-й в итоге) до 17 км. работали вдвоем. Если есть возможность, даже на беге работайте группой!
  • Патрик установил новый рекорд трассы, обойдя предыдущего обладателя рекорда Крейга Александра на 2 минуты 16 секунд. Но его собственный рекорд марафонской дистанции устоял. Всего на 12 секунд. Для Ланге это был всего 4-й полный «Айронмен».
  • Британец МакНами, ставший третьим не так давно пришел из олимпийского триатлона.  

Саша Брюханков  мы все ждем тебя на Коне!  

  • Сразу 3 человека  Вульф, Сандерс и Себи побили рекорд трассы на велоэтапе. В целом, день был очень спокойный и у всех ребят были быстрые сплиты. 
  • Чемпион последних двух лет Ян Фродено завоевал мое сердце, финишировав в ситуации, когда можно было смело сходить. У него свело спину в самом начале бегового этапа, и он провел 15 минут, приходя в себя.

  • Даниелла Риф была сильнее других даже в сложный для себя день. Она «не капает», как говорит мастер Виктор Земцев. На велоэтапе за последние 50 км она отыграла 5 минут у лидера и приехала в Т2 первой. Это именно то место, где начинается настоящая гонка. На беге она была недосягаема. Всего месяц назад Даниелла выиграла финал серии Ironman 70.3. Это был ее год!

  • На своей первой гонке на Коне в качестве про юная (24 года) британка Люси Чарльз (Lucy Charles) завоевала 2-е место, показав выдающееся плавание. Ей не хватило всего 5 секунд до рекорда плавательного этапа. Люси с 9 лет плавает. Она специализировалась на дистанции 800 м. и 10 км в открытой воде. Не смогла отобраться на Олимпиаду в Лондоне и переключилась на триатлон. Выиграла в своей группе как любитель Кону и 70.3. Впервые как Про выступала на Лансароте в мае. Ее тренирует жених, который тоже принимал участие в этой гонке. На мой взгляд, Люси - будущий чемпион Коны. В прошлом только две женщины в свой дебютный год пришли вторыми — Даниелла Риф и Рини. После этого они трижды были первыми. 

Юра Сарамутин, возвращайся в длинный триатлон!  

  • Не финишировали несколько профессиональных атлетов: 14 из 55 мужчин (среди них Иван Тутукин и Кирилл Кочегаров) и 11 из 39 женщин. У каждого из них своя история. У Ивана порвалась молния на костюме и он потерял время в Т1, потом на веле он получил штраф и выпал из группы. В итоге на беге он сошел. 
  • Про-атлет из Эстонии Марко Альберт закончил гонку 25-м.
  • Два про-атлета были сбиты машинами  Тим Дон еще до гонки и Мэтт Рассел во время гонки.

  • На гонке было всего 4 велосипеда Pinarello. На одном из них поставили рекорд трассы. Второй рекорд трассы побили на Garneau. Так что главное в велосипеде это ноги.
  • В следующем году из велоспорта в триатлон переходит один из самых талантливых велосипедистов США  Андре Таланский. Честно сказать, не знаю, зачем он это делает. Призовые для профиков в серии Ironman снижаются.
  • В этом году не было немецкого доминирования. Из первых 10 мужчин Про только трое из Германии. У женщин  ни одной немки в топ-10.

Продолжение 

  • Кона 2017 часть 2 "Кона - ты должен побывать там"
  • Кона 2017 часть 3 "Код Коны. Как пройти самый сложный триатлон в серии Ironman"

Не забудьте поделиться статьей!

2017-07-17 16:09:42

Лучшие вело-марафоны и Gran Fondo Европы

В Европе есть давняя традиция проведения вело-марафонов или Gran Fondo. Это однодневный групповой заезд по хорошо отмеченному курсу с поддержкой полиции, пунктами питания и таймингом. Вы можете бороться за время, а можете ехать в свое удовольствие. Часто есть несколько маршрутов: более простой - 90-120 км. и эпический - 200+ км. с набором высоты 4000 + метров. 

Некоторые старты проходят по маршрутам Весенних Однодневных Классик или Гранд Туров. Участие стоит около 100 евро. Часто в эту стоимость входит еще и фирменная вело-майка. Сезон открывается в марте и завершается в октябре. Если вы увлекаетесь вело-спортом или триатлоном и планируете поездку в Европу в это время, присмотритесь к таким стартам.

Я не нашел централизованного ресурса по таким стартам в Европе и сделал подборку наиболее интересных. В некоторых из них участвовали мои ученики.

Благодарю Гани Султанова и Михаила Игнатьева за помощь в подготовке этого обзора.

Наименование соревнования Страна Месяц Длина (набор высоты) Условия участия Стоимость
Paris - Nice Challenge Франция Март

80 км (1425 м)

110 км (1775 м)

Информация недоступна Информация недоступна

Expolre Corsica 

(многодневка)

Франция Март

420 км (7500 м) за 4 дня

День 1: 100 км (1650 м)

День 2: 132 км (2450 м)

День 3: 97 км (1850 м)

День 4: 88 км (1526 м)

Без лотереи. Лимит участников 500 человек. Аренда хижины от 690 EUR
Paris - Roubaix Challenge Франция Апрель

70 км (N/A)

145 км (434 м)

172 км (664 м)

Без лотереи

Лимит участников 6000 человек

70 км – от 20 до 30 EUR

145 км – от 35 до 45 EUR

172 км – от 45 до 55 EUR

Gran Fondo Barcelona Испания Апрель

Medio  - 132 км (2080 м)

Gran – 163 км (2800 м)

Без лотереи

Лимит участников 2000 человек

Medio  - 36 EUR

Gran – 39 EUR

(Страховка 5 EUR – не включена в регистрацию)

Тур Фландрии Бельгия Апрель

237 км.

200 км.

141 км.

74 км.

   
Mallorca 312 – Giant - Taiwan Испания Апрель

167 км (2475 м)

225 км (3978 м)

312 км (5050 м)

Первые 1000 мест - 70 евро 1001 - 7000 мест -75 евро Последние 250 мест -80 евро 750 мест для ТТОО

Информация недоступна.

Доступна опция бронирования жилья с регистрацией от 412 EUR.

 

Веломарафон Тарту Эстония Май

135 км.

62 км.

   
GranFondo Colnago  Италия  Май media - 110 км. и lunga - 159 км. c общим набором 2044 метра    
Gran Fondo Nove Colli Италия Май

131 км (1871 м)

205 км (3840 м)

12000 человек из них 9000 мест для одиночной и групповой регистрации, 3000 для пакета «номер+отель»

Имеется список ожидания.

75 EUR до 9000 участника

100 EUR для всех остальных

Granfondo Stelvio Santini Италия Июнь

60 км (1950 м)

137,9 км (3053 м)

151,3 км (4058 м)

Информация недоступна

60-70 EUR

(Страховка 15 EUR – не включена в регистрацию для иностранцев )

Granfondo MILAN - SAN REMO Италия Июнь 290 км.   65-75 евро
Maratona Dles Dolomites Италия Июль

Maratona – 138 км (4230 м)

Middle – 106 км (3130 м)

Sellaronda – 55 км (1780 м)

Без лотереи. Лимит участников 9000 человек (5000 для индвидуальных участников, 4000 – тур-операторам) 102 EUR +10 EUR для чипа
Rad Marathon Швейцария Июль

97 км (853 м)

213 км (1437 м)

Без лотереи. Лимит участников 1500 человек

96,98 км – 65-89 CHF

213 км – 65-89 CHF

Ötztaler Cycle Marathon Австрия Август 238 км (1200 м – 777 м -1130 м- 1759 м) Лотерея. Лимит участников 4500 человек. 149 EUR +10 EUR для чипа
           
GranFondo: La Marmotte Франция Июль 174 км (5000 м) Без лотереи. Лимит участников 7500 человек.  
Gran Fondo Roma Италия Октябрь      
           

Получить 10 секретов хорошей подготовки к Ironman Boulder





Никакого СПАМа - ваш мейл в безопасности!