{"id":6446,"date":"2016-11-29T06:01:38","date_gmt":"2016-11-29T03:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/m-ivanov.com\/?p=6446"},"modified":"2018-01-18T14:17:43","modified_gmt":"2018-01-18T11:17:43","slug":"9-sekretov-silnejshix-kak-trenirovatsya-12-chasov-i-stat-bystree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/2016\/11\/9-sekretov-silnejshix-kak-trenirovatsya-12-chasov-i-stat-bystree\/","title":{"rendered":"9 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 12 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435?"},"content":{"rendered":"<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0449\u0435\u043c \u0413\u0430\u043d\u0438 \u0421\u0443\u043b\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u042f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b \u0435\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0438\u0432\u043e\u043c). \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043a \u041a\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442, \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435&nbsp;&mdash; 8-12 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e 16. <\/span><\/p>\n<p><b>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u0438\u043d\u043d Sami Inkiness<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;&mdash; \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0441\u043e-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 Trulia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u044d\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f 8:24 \u043d\u0430 Ironman \u0428\u0432\u0435\u0446\u0438\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b: <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&mdash; \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 Ironman \u041a\u043e\u043d\u0430 (\u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 35-39) \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c 8:58:59<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&mdash; \u0427\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 35-39 \u043b\u0435\u0442 \u0432 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 Ironman 70.3 \u0432 \u041b\u0430\u0441 \u0412\u0435\u0433\u0430\u0441\u0435<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e 20-30 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0441\u0430\u043c \u0421\u044d\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 12 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0421\u044d\u043c\u0438?<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b> \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e <\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0438 \u0438 \u201c\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b\u201d, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0441. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e 60-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e (Swim Masters).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u201c\u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e\u201d \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 15-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0435\u0439 20\u042550 \u0438\u043b\u0438 10\u0425100. <\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c.\u0418. \u042f \u0431\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0435\u043c\u043a\u0438, \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043a \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043e\u043a, \u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. <\/span><\/i><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><b> \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u0435 <\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0434\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441, \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0443 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c 15-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u044b\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443. \u0418 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0442\u0430\u043c \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0444\u043e\u0440\u044b, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c.\u0418. \u042f \u0431\u044b \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u043b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0425\u0443\u0434\u0448\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u0435&nbsp;&mdash; \u0432\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0433\u0438\u0431\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u041b\u0435\u043e\u043d\u0435\u043b\u044c \u0421\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u042d\u043d\u0434\u0438 \u041f\u043e\u0442\u0442\u0441, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043b\u044c\u0432\u0438\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u043b\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442, \u043d\u0430\u0434\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0435\u0437\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0430\u044d\u0440\u043e\u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u0435 \u043c\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0430\u044d\u0440\u043e. <\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 1-2 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0412\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043e\u0442 Sufferfest, Spinervals \u0438\u043b\u0438 Computrainer.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c.\u0418. \u042f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e TrainerRoad \u0438 Zwift. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u0435, \u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 <\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u0435<\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 11 \u0434\u0435\u043a\u0430\u0431\u0440\u044f.<\/span><\/i><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><b> \u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430 <\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442 2 \u0434\u043e 5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 3-5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0434\u043e Ironman, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 Ironman.<\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><b> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0435\u0445\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0440\u0430\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433, \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435&nbsp;&mdash; \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f Ironman. <\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c.\u0418. \u042f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e-\u0433\u043e\u043d\u0449\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430. \u0412\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0435\u0445\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/span><\/i><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><b> \u041d\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c <\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041d\u0415\u0422 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430\u043c. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (2 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 80-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u00a0\u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 Ironman&nbsp;&mdash; \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 Ironman \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u0441 \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u201c\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445\u201d \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0425\u0438\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 80-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c.\u0418. \u041d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2-\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443. <\/span><\/i><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><b> \u0411\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430\u0445 <\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0439\u043b\u043e\u0432. \u0427\u0435\u043c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043e\u043a, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f Ironman&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b 12&times;200 \u043c, \u0432 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0432 \u0442\u0443\u043f\u0438\u043a\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0431\u0435\u0436\u0430\u043b\u0438 2 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c.\u0418. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0431\u0435\u0433 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043c\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. <\/span><\/i><\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><b> \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 <\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e-\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0438&nbsp;&mdash; \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b Ironman \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u201c\u043c\u044f\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u0435\u201d (\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0430 Ironman \u041a\u0440\u0435\u0439\u0433\u0430 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0410\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0411\u0440\u0430\u0443\u043d\u043b\u0438). \u042d\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441 1-2 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f Ironman. <\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c.\u0418. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c. \u041d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u043e\u043d\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0443 \u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u044e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434.<\/span><\/i><\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li><b> \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0435\u0439 \u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0430) \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 Restwise, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043e\u043d, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c, \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431) \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0427\u0421\u0421 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">HeartMath emWave2 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c Azumio Stress Doctor <\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c.\u0418. \u042f \u0438 \u043c\u043e\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c EliteHRV \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f Ironman. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c 3-5 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u201c\u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d \u0438 \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0432 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u043e Ironman.<\/span><\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li><b> \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d, \u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u00a0\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c.\u0418. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u0436\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u044c\u0435 \u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430.<\/span><\/i><\/p>\n<p>\u041e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b <a href=\"http:\/\/robbwolf.com\/2012\/09\/21\/10-ways-ironman-triathletes-avoid-chronic-cardio-self-destruction\/\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/a>.<\/p>\n<p><b>\u041e\u0431 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0435\u043d \u0413\u0440\u0438\u043d\u0444\u0438\u043b\u0434, \u043c\u0430\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440 \u043d\u0430\u0443\u043a, \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043a\u0435\u0440. \u041e\u043d \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442 \u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 <\/span><a href=\"http:\/\/www.bengreenfieldfitness.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/www.BenGreenfieldFitness.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0449\u0435\u043c \u0413\u0430\u043d\u0438 \u0421\u0443\u043b\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u042f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b \u0435\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0438\u0432\u043e\u043c). \u00a0 \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043a \u041a\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442, \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,5],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6446"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6647,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6446\/revisions\/6647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}