{"id":6346,"date":"2016-08-30T17:54:50","date_gmt":"2016-08-30T14:54:50","guid":{"rendered":"https:\/\/m-ivanov.com\/?p=6346"},"modified":"2016-08-30T17:54:50","modified_gmt":"2016-08-30T14:54:50","slug":"kak-exat-bystree-sammari-na-knigu-trenirovki-po-moshhnosti-xanter-allen-i-endryu-koggan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/2016\/08\/kak-exat-bystree-sammari-na-knigu-trenirovki-po-moshhnosti-xanter-allen-i-endryu-koggan\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0435\u0445\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435? \u0421\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 «\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438» (\u0425\u0430\u043d\u0442\u0435\u0440 \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d \u0438 \u042d\u043d\u0434\u0440\u044e \u041a\u043e\u0433\u0433\u0430\u043d)"},"content":{"rendered":"
\n

\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0435\u043b\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u0432 \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0435 Smart Reading. \u041c\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 — «\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438».\u00a0\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 — \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u042e\u0440\u0438\u0439 \u0413\u0430\u043d\u0443\u0441\u044f\u043a\u00a0\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0421 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430.<\/p>\n

\n

\u041f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 Smart Reading. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u044f \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c\u00a0\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<\/div>\n

\u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n

\u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u201cTraining and Racing with Power Meter\u201d \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b. \u0421 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u044d\u0442\u043e — \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u044b, \u043a\u0440\u0443\u0442\u044f \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0434 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0447\u0430\u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u043e\u0439. \u0418, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438 5-10 \u0440\u0430\u0437, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n

\u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 Training and Racing with Power Meter \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0425\u0430\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u042d\u043d\u0434\u0440\u044e \u041a\u043e\u0433\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432 \u0435\u0435, \u0438 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u044f\u00bb, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432. \u041d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u043c, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n

\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u042d\u0442\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n

\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435: \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443 \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0442\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0427\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n

\u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u00abTraining and Racing with Power Meter\u00bb, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0425\u0430\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c (Hunter Allen) \u0438 \u042d\u043d\u0434\u0440\u044e \u041a\u043e\u0433\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c (Andrew Coggan) \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432 2006 \u0433. \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432 2010 \u0433. \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n

\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u044b \u0434\u0432\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043f\u0430\u0432\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435. \u041a \u0441\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u044b 2016 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044b \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432 \u043d\u0435 \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a 3-\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a.<\/p>\n<\/div>\n

\n

 <\/p>\n

\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: FTP, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b.<\/h3>\n

\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0438, \u0447\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 — \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043a \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u044f\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n

\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0433\u043e\u043b\u044b\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430, \u043c\u0435\u043b\u044c\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432, \u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u00ab\u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 (\u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 — LTHR, \u043a\u0430\u043a \u0430\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043e\u0442 lactic threshold heart rate), \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f FTP (functional threshold power) \u0438\u043b\u0438 \u0424\u041f\u041c (\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c).<\/p>\n

FTP \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 — \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, Bradley Wiggins, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 55 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441, \u0431\u044b\u043b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 4 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 (\u0433\u043e\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442) \u0438 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0448\u043e\u0441\u0441\u0435 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442). \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0435\u0433\u043e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c Tour de France 2012 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u044b \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0435\u0437\u0434\u044b.<\/p>\n

\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u00abTraining and Racing with Power Meter\u00bb \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c FTP \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 — \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 FTP \u0442\u0435\u0441\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0443, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u041a\u043e\u0433\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c. \u0412\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430: 5 \u0438 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443.<\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f<\/b><\/td>\n\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b><\/td>\n%FTP<\/b><\/td>\n%LTHR<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432<\/b><\/td>\n20\u043c\u0438\u043d<\/td>\n\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432<\/td>\n65<\/td>\n70<\/td>\n<\/tr>\n
3×1\u043c\u0438\u043d<\/td>\n\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0434\u0435\u043d\u0441 (\u043d\u0430 20 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e)<\/td>\n65-70<\/td>\n70-75<\/td>\n<\/tr>\n
5\u043c\u0438\u043d<\/td>\n\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<65<\/td>\n<70<\/td>\n<\/tr>\n
\u0422\u0435\u0441\u0442<\/b><\/td>\n5\u043c\u0438\u043d<\/td>\n5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443<\/td>\n\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c<\/td>\n>105<\/td>\n<\/tr>\n
10\u043c\u0438\u043d<\/td>\n\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<65<\/td>\n<70<\/td>\n<\/tr>\n
20\u043c\u0438\u043d<\/td>\n20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 FTP<\/td>\n>100<\/td>\n99-105<\/td>\n<\/tr>\n
\u0417\u0430\u043a\u0430\u0442\u043a\u0430<\/b><\/td>\n10\u043c\u0438\u043d<\/td>\n\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<65<\/td>\n<70<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443 FTP \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f. \u0418\u0442\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 0.95\u00a0(\u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u043e\u043d\u043e\u043c, \u044f \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0430\u044e \u043d\u0430 0.925, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u0432 \u0430\u044d\u0440\u043e\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 — \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0438\u043b\u0430 \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430)<\/i>\u00a0, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 FTP, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 300 \u0432\u0430\u0442\u0442, \u0432\u0430\u0448 FTP \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 285 \u0432\u0430\u0442\u0442. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0447\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f 5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 20-\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u043a \u043a \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e FTP.<\/p>\n

\u0421\u0430\u043c \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043f\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440 \u0434\u0432\u0443\u0445 8-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c.\u00a0(\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 2 \u043f\u043e 20 \u0438\u043b\u0438 2 \u043f\u043e 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 Trainer Road — \u041c\u0418).\u00a0<\/i><\/p>\n

\u0412 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u0435, \u043d\u0430 \u0448\u043e\u0441\u0441\u0435 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043d\u0435, \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0441 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5%, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0427\u0443\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u0435, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043e\u043c. \u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0430\u0444\u0444\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0444\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438!<\/p>\n<\/div>\n

\n

\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442 FTP \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430: \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0433\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0433\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0441 \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/p>\n

\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 FTP \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0442 3 \u0434\u043e 10 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b. \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d \u0438 \u041a\u043e\u0433\u0433\u0430\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 7 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d \u043f\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0417\u043e\u043d\u0430<\/b><\/td>\n\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b><\/td>\n%FTP<\/b><\/td>\n%LTHR<\/b><\/td>\nRPE*<\/b><\/td>\n\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/b><\/td>\n\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
1<\/td>\n\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<55<\/td>\n<68<\/td>\n<2<\/td>\n30-90 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n\u2013<\/td>\n<\/tr>\n
2<\/td>\n\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430<\/td>\n56-75<\/td>\n69-83<\/td>\n2-3<\/td>\n60-300 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n\u2013<\/td>\n<\/tr>\n
3<\/td>\n\u0422\u0435\u043c\u043f\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430<\/td>\n76-90<\/td>\n84-94<\/td>\n3-4<\/td>\n60-180 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n\u2013<\/td>\n<\/tr>\n
4<\/td>\n\u041f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430<\/td>\n91-105<\/td>\n95-105<\/td>\n4-5<\/td>\n\u2013<\/td>\n8-30 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n<\/tr>\n
5<\/td>\n\u0417\u043e\u043d\u0430 \u041c\u041f\u041a**<\/td>\n106-120<\/td>\n>106<\/td>\n6-7<\/td>\n\u2013<\/td>\n2-8 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n<\/tr>\n
6<\/td>\n\u0410\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430<\/td>\n121-150<\/td>\n\u2013<\/td>\n>7<\/td>\n\u2013<\/td>\n30 \u0441\u0435\u043a. — 3 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n<\/tr>\n
7<\/td>\n\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430<\/td>\n150-500<\/td>\n\u2013<\/td>\n\u043c\u0430\u043a\u0441<\/td>\n\u2013<\/td>\n5-30 \u0441\u0435\u043a.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

*RPE — \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435 \u0411\u043e\u0440\u0433\u0430 \u043e\u0442 0 \u0434\u043e 10<\/em>
\n**\u041c\u041f\u041a — \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 (VO2max)<\/em><\/p>\n

\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0439 FTP, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u044b \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u043f\u0440\u0438 FTP, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c 300 \u0432\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b VO2max (\u041c\u041f\u041a) \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e 3-8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442 318 \u0434\u043e 360 \u0432\u0430\u0442\u0442.<\/p>\n<\/div>\n

\n

\u0412 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u00abTraining and Racing with Power Meter\u00bb \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u041c\u041f\u041a, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f<\/b><\/td>\n\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b><\/td>\n%FTP<\/b><\/td>\n%LTHR<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432<\/b><\/td>\n15 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432<\/td>\n<68<\/td>\n<70<\/td>\n<\/tr>\n
5 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443<\/td>\n100<\/td>\n95-105<\/td>\n<\/tr>\n
5 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n68<\/td>\n<70<\/td>\n<\/tr>\n
\u041e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438<\/b><\/td>\n6×3 \u043c\u0438\u043d. (3 \u043c\u0438\u043d. \u0412\u0418*)<\/td>\n\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u041c\u041f\u041a<\/td>\n117<\/td>\n>105<\/td>\n<\/tr>\n
5 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n68<\/td>\n<70<\/td>\n<\/tr>\n
6×2 \u043c\u0438\u043d (4 \u043c\u0438\u043d. \u0412\u0418)<\/td>\n\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u041c\u041f\u041a<\/td>\n113-120<\/td>\n>105<\/td>\n<\/tr>\n
\u0417\u0430\u043a\u0430\u0442\u043a\u0430<\/b><\/td>\n15 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n\u041b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td>\n<68<\/td>\n<70<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

*\u0412\u0418 — \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b<\/em><\/p>\n

\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u043d\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0437\u043e\u043d \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b. \u0417\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0430\u0432\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u044f \u043f\u0430\u0440\u0443-\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435, \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0436\u0430\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n

\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c<\/a> \u043d\u0430 Smart Reading, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0435\u043b\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u0432 \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0435 Smart Reading. \u041c\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 — «\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438».\u00a0\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 — \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u042e\u0440\u0438\u0439 \u0413\u0430\u043d\u0443\u0441\u044f\u043a\u00a0\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0421 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430. \u041f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043c\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 Smart Reading. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u044f \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c\u00a0\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u201cTraining and Racing with […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19,5],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6346"}],"collection":[{"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6346"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6353,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6346\/revisions\/6353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/m-ivanov.com\/old\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}