Подготовка к Ironman для занятых людей
Сборы по триатлону в Боулдере
Performance based camp, или неделя научного подхода к тренировкам в мекке триатлона — Боулдере.
11-е июня – 17-е июня 2024 года
Фокус сбора -- горная вело-подготовка.
Сбор пройдет в составе вело-тура Ride The Rockies, который состоится с 11-го по 16-е июня (даты предварительные)
Каждый день мы будем проезжать 4-6 часов на велосипеде в составе велотура по красивейшим местам в Колорадо. Дорога будет либо перекрыта, либо патрулируема полицейскими. Каждые 30-40 км. будет станция поддержки с водой и питанием. Я ездил этот велотур 5 раз и очень люблю его.
Утром -- бег 30-40 минут
Вечером -- лекция
Стоимость участия:
-- Вело-тур $550
-- Проживание. От палатки до отеля -- стоимость будет варьироваться от 0 до $1200 за неделю
-- Участие в сборе $1000
Участие в сборе включает -- транспортировку из Боулдера в начало тура и обратно, ежедневные беговые тренировки, информационные сессии по питанию и оборудованию, спортивное питание, личная часовая консультация.
Максимальное количество участников -- 10 человек.
Компания будет очень интересная!
Дополнительно вы можете принять участие в Ironman 70.3 Boulder, который пройдет 10-го июня.
Если вы решитесь, дайте мне знать, я выставлю счет на участие в сборе.
Зарезервировать местоДва раза в год, поздней весной и ранней осенью, мы проводим единственный русскоязычный сбор в столице триатлона — Боулдере.
Наш сбор — это неделя тестирования, анализа, апробирования и формирования индивидуальных рекомендаций по развитию вашей техники и спортивных задач.
ПРОГРАММА СБОРА
6 причин принять участие в сборе по триатлону в Боулдере:
1. Научный подход к тренировкам и их эффективности. Мы сделаем видеоанализ плавания в водной трубе, групповой FTP-тест, внесем поправки в технику плавания, бега и езды на велосипеде на базе самого современного Центра медицины и спорта в США.
2. Мы собрали команду профессиональных тренеров, глубоко разбирающихся в теме и использующих научно-обоснованный подход к рекомендациям по технике и нагрузке.
3. Увлекательная программа, насыщенная спортивной активностью и большим количеством информационных сессий. Вы узнаете все о велосипедах и их обслуживании, современных приложениях для повышения эффективности тренировок, секретах питания и профилактики травм.
4. Уникальное место. Мекка триатлона — Боулдер, расположенный на высоте 1600 метров над уровнем моря. Атмосфера и культура Боулдера пропитана духом триатлона, здесь можно купить все необходимое по разумным ценам, а на улице или тренировке встретить победителей и призеров Коны, Олимпиад и Чемпионатов мира.
5. По вашему желанию мы предоставляем напрокат велосипеды высокого класса по разумным ценам, что позволяет путешествовать с комфортом без дополнительного багажа и связанных с ним проблем.
6. Возможность стартовать по окончании сбора. В спортивный сезон в Колорадо практически каждые выходные проводятся старты разных форматов: спринт, олимпийка, дуатлон, аквабайк, Ironman. Каждый наш сбор приурочен к тому или иному старту.
Команда профессиональных тренеров
Михаил ИвановТренер по триатлону, предприниматель, организатор сбора
Эней ДжонсТренер по плаванию, шесть раз первая из воды в Коне, ведущий специалист по плаванию CU Medicine & Sport Center
Дени ЭбширОснователь компании Newton Running, автор книги "Естественный бег" (Natural Running)
Райан КохлерВелосипедист, тренер, специалист по эффективности спортивной нагрузки CU Sports Medicine and Performance Center
Вы поймете, на что способны, раздвинете границы возможного, определите направление для развития.
Вам будет сложно, интересно, весело. Эту неделю вы не забудете никогда!
Велосипед
Бесценный опыт тренировок на открытой трассе каждый день. Начнем с отработки техники педалирования и езды на открытой трассе, которая не только сэкономит вам несколько минут на гонке, но и сохранит жизнь. Мы проедем часть трассы полного Ironman Boulder и Ironman Boulder 70.3, эпические дороги Magnolia Road, Sugar Loaf, Left Hand Canyon. Сильнейшие заедут на самую высокогорную асфальтированную дорогу в США — Mt. Evans.
Бег
Четыре-пять беговых тренировок. Беговой класс с основателем компании Newton Running (производитель кроссовок Newton) Дени Эбширом. Фан-ран от культового бегового магазина Boulder Running Company. Мы пробежим часть трассы Ironman и Ironman 70.3 и побегаем по самым красивым трейлам вокруг города.
Плавание
Видеоанализ вашей техники плавания в лаборатории Swim Lab CU Sports Medicine and Performance. Две-три тренировки по плаванию с Эней Джонс, на которых вы сможете внести корректировки в вашу технику плавания.
Теория
В рамках сбора мы проведем семинары по питанию, физической подготовке и снижению риска травм, выбору и обслуживанию велосипеда, использованию современных программных продуктов в тренировках.
Сила
Силовая подготовка. Отработаем в зале типовые упражнения, которые сделают вас сильнее и защитят от травм.
Старт по окончании сбора
Каждый лагерь приурочен к триатлонной гонке того или иного формата. По окончании сбора вы сможете принять участие в одной из них.
Что говорят атлеты о прошлых сборах
Это была фееричная неделя… Такие вещи запоминаются на всю жизнь.
Коктейль из эмоций, нагрузки, позитива, смеха, переживаний, преодолений... Было все! Новые знакомства, новые ощущения, новые цели.
"Михаил Иванов team"! Вы прокачали нас физически и умственно и подняли на новый уровень...
Спасибо вам! Вы вложили в нашу поездку душу, переживали за нас, ухаживали за нами как за хомячками домашними, гладили и кормили))
Мы все это впитали и стали сильнее, лучше и добрее!
Я ехал посмотреть на "Мекку" триатлетов своими глазами. И даже предположить не мог насколько интересную программу подготовил Михаил. У меня за 6 дней получилось почти 18 часов тренировок (плавание, велосипед, бег, ОФП). Если бы я не пропустил часть тренировок (т.к. участвовал в Спринт старте), вышло бы часов на 5 больше. Короче, отдыхать не пришлось, что для сбора самое оно! Место, сам Боулдер и окрестности - волшебство. Дороги просто созданы для велотренировок. Если у вас есть возможность посетить лагерь Миши, я бы очень рекомендовал.
Сказать, что было очень полезно - ничего не сказать!
Почему перелет за 10 тыс. км стоил того:
- Место. Боулдер - это один из самых популярных центров подготовки триатлетов. Широкие полосы для велосипедов на всех (!) дорогах с отличным покрытием. Красивые маршруты любой сложности - горы, тягуны, равнина, под любой тип тренировки. Высота 1600м, которая затрудняет дыхание, но делает сильнее.
- Программа. Совершенствоваться надо сразу в нескольких дисциплинах. А это время, много времени. За неделю мы сделали несколько беговых тренировок с Мишей, получили навыки по плаванию от Эни Джонс, накатали много часов на веле и поработали над общей физикой. Это по 3 тренировки в день.
- Организация. 15 человек из разных точек мира, каждый со своим уровнем подготовки и капризами. Организаторы сделали так, чтобы каждый из нас думал только о тренировках и новых знаниях.
- Люди. Еще раз убедился, что триатлоном занимаются исключительно интересные люди.
- Рай для фанатов спорта. Любая атрибутика по очень адекватным ценам.
Впечатления потрясающие! Очень классно провели время, познакомились с совершенно потрясающими людьми, получили целую колорадскую гору эмоций и впечатлений. Очень здорово все! Рекомендую всем триатлетам - если вы хотите побывать в столице мирового триатлона, где этим спортом дышит все – в Боулдер надо приехать хотя бы раз. Я здесь делал свой первый Ironman и с тех пор влюбился. Для триатлетов с самыми взыскательными вкусами - это очень достойный лагерь!
FAQКаков полный бюджет участия в сборе?Стоимость лагеря — $1650;
Перелет Москва – Денвер – Москва — $800;
Перевозка велосипеда (туда-обратно) — $300;
Авто напрокат — $150 за неделю;
Проживание — $140 в день в отеле в двухместном номере;
Еда — $60 в день.
Итого базовая стоимость: $1650 + $1100 + $1200 +$150 = $4100 за недельный сбор.
Где удобней всего жить за разумные деньги?Помимо гостиницы есть вариант снять квартиру или дом. Вам не обязательно искать место размещения в самом Боулдере — вокруг много прекрасных маленьких мест, где цены значительно ниже: Longmont, Lafayette, Louisville, Superior и т. п. Если вы берете машину напрокат, из любой точки можно будет добраться за 20 мин.
Как будет организован транспорт?Лучше всего взять машину напрокат за разумные деньги — $150 за неделю в среднем. Рекомендуем резервировать машину заранее вместе с билетами на самолет. Поздний май и июнь — высокий сезон в Колорадо. Общественный транспорт в Штатах работает плохо, с большими промежутками и ограниченными маршрутами.
Можно ли взять байк напрокат и сколько это стоит?Да, можно, стоимость карбонового байка — $300–350 в неделю. Можно взять у нас в Boulderbikerent.com
Что люди едят в Боулдере, можно есть в кафе и ресторанах?В Боулдере много хороших кафе и ресторанов, где можно съесть не только бургер и жареную курицу. Не волнуйтесь, даже привычную овсяную кашу, растворимую или для варки, можно купить в обычном магазине. Спортивное питание продается в десятке магазинов поблизости, везти с собой не надо.
Какая будет погода и какую одежду брать?Скорее всего будет тепло — днем около +25–27°С. Однако май и июнь — самые дождливые месяцы в году, и на вашу долю может выпасть пара дождливых дней, берите дождевики. Кроме того, независимо от сезона, горный климат имеет свои особенности — тепло (жарко) днем и прохладно (холодно) ночью. Для езды на велосипеде в горы вам непременно понадобится несколько слоев одежды, включая ту, что можно быстро снять. Много солнца — нужны темные очки, кепки и защитные кремы.
Стоимость лагеря — $1650;
Перелет Москва – Денвер – Москва — $800;
Перевозка велосипеда (туда-обратно) — $300;
Авто напрокат — $150 за неделю;
Проживание — $140 в день в отеле в двухместном номере;
Еда — $60 в день.
Итого базовая стоимость: $1650 + $1100 + $1200 +$150 = $4100 за недельный сбор.
Помимо гостиницы есть вариант снять квартиру или дом. Вам не обязательно искать место размещения в самом Боулдере — вокруг много прекрасных маленьких мест, где цены значительно ниже: Longmont, Lafayette, Louisville, Superior и т. п. Если вы берете машину напрокат, из любой точки можно будет добраться за 20 мин.
Лучше всего взять машину напрокат за разумные деньги — $150 за неделю в среднем. Рекомендуем резервировать машину заранее вместе с билетами на самолет. Поздний май и июнь — высокий сезон в Колорадо. Общественный транспорт в Штатах работает плохо, с большими промежутками и ограниченными маршрутами.
Да, можно, стоимость карбонового байка — $300–350 в неделю. Можно взять у нас в Boulderbikerent.com
В Боулдере много хороших кафе и ресторанов, где можно съесть не только бургер и жареную курицу. Не волнуйтесь, даже привычную овсяную кашу, растворимую или для варки, можно купить в обычном магазине. Спортивное питание продается в десятке магазинов поблизости, везти с собой не надо.
Скорее всего будет тепло — днем около +25–27°С. Однако май и июнь — самые дождливые месяцы в году, и на вашу долю может выпасть пара дождливых дней, берите дождевики. Кроме того, независимо от сезона, горный климат имеет свои особенности — тепло (жарко) днем и прохладно (холодно) ночью. Для езды на велосипеде в горы вам непременно понадобится несколько слоев одежды, включая ту, что можно быстро снять. Много солнца — нужны темные очки, кепки и защитные кремы.
11-е июня – 17-е июня 2024 года
Фокус сбора -- горная вело-подготовка.
Сбор пройдет в составе вело-тура Ride The Rockies, который состоится с 11-го по 16-е июня (даты предварительные)
Каждый день мы будем проезжать 4-6 часов на велосипеде в составе велотура по красивейшим местам в Колорадо. Дорога будет либо перекрыта, либо патрулируема полицейскими. Каждые 30-40 км. будет станция поддержки с водой и питанием. Я ездил этот велотур 5 раз и очень люблю его.
Утром -- бег 30-40 минут
Вечером -- лекция
Стоимость участия:
-- Вело-тур $550
-- Проживание. От палатки до отеля -- стоимость будет варьироваться от 0 до $1200 за неделю
-- Участие в сборе $1000
Участие в сборе включает -- транспортировку из Боулдера в начало тура и обратно, ежедневные беговые тренировки, информационные сессии по питанию и оборудованию, спортивное питание, личная часовая консультация.
Максимальное количество участников -- 10 человек.
Компания будет очень интересная!
Дополнительно вы можете принять участие в Ironman 70.3 Boulder, который пройдет 10-го июня.
Если вы решитесь, дайте мне знать, я выставлю счет на участие в сборе.
Зарезервировать место