Техника плавания

На прошлой неделе после марафона в Киеве я уделил много внимания плаванию и растяжкам. Этот пост будет о плавании. О растяжках я напишу позже.

Немного истории. С 10 до 12 лет (т.е. 20 лет назад) я занимался в спортшколе в Нальчике, специализируясь на брассе. Особых успехов у меня не было, хотя до сих пор где-то хранится несколько серпасто-молоткастых грамот за вторые и третьи места на городских соревнованиях. С тех пор я плавал исключительно во время поездок на море и только чуть больше месяца назад начал регулярно ходить в бассейн. На сегодняшний день я плыву 1000 метров в 50-ти метровом бассейне чуть быстрее 20 минут. При этом первые 500 метров я плыву примерно за 8.40, а потом темп резко падает. Прежде всего из-за довольно слабой техники.

В понедельник я приехал к Игорю Сысоеву в бассейн в Новопеределкино на нашу первую с ним тренировку, которая была посвящена анализу моего текущего состояния. Игорь, надев гидрокостюм, снял меня на под водой на камеру, дал свои комментарии и расписал план ближайших тренировок, которые в основном состоят из упражнений.

Я послал видео Дэвиду и он тоже дал свои очень подробные комментарии прямо на видео. Мне кажется, он сделал отличную работу. Комментарии были настолько подробные, что я подумал, что и читателям блога будет интересно их посмотреть. Мне они были чрезвычайно полезны!

Я рассчитываю значимо улучшить свою технику и, как следствие результат так, чтобы без труда переплыть в июле 2011 года Босфор (6.5 км. по течению).


comments powered by HyperComments
Павел
2010-10-24 21:14:30
Иван, видео youtube заблокировал, т.к. "it is too long"
Артём
2010-10-24 21:32:23
Павел, это скорее Михаил. И да, видео недоступно.
Михаил Иванов
2010-10-24 21:39:10
Спасибо за коментарий. Я разместил видео на DropBox и дал ссылку в тексте. Вы не знаете, как мне на Маке порезать файл в формате wmw? Михаил
Илья
2010-10-25 09:29:04
Михаил! Ссылка не открывается( И.
Дмитрий
2010-10-25 09:32:09
Михаил, это хорошие и очень подробные рекомендации. Но для вас на данном этапе подготовки очень важно наплавать объем, обращая внимание только на самые грубые ошибки. Пока у вас просто не хватит тренированности и автоматизма движение для того, чтобы контролировать все эти тонкие моменты по положению кисти, локтя, согласованию движений рук. Это просто невозможно. Плавайте регулярнопо 5-6 раз в неделю по 3 км, плавайте на ногах (с ними проблема, но научиться не сложно), следите за положением головы и выполнением вдоха. плавайте серии по 50, 100, 200 м, чтобы техника не ломалась от усталости при непрерывном плавании. Через 3 месяца можно начинать обращать внимание на положение локтя и согласование работы рук. К сожалению, никакие рекомендации самых лучших специалистов по технике не могут заменить тяжелую монотонную работу в воде. Если хотите, потом смогу порекомендовать, где в москве можно снять технику подводной камерой, которая будет двигаться вместе с вами с рассчетом темпа, щага и внутрицикловой скорости.
Артем
2010-10-25 21:13:27
Миша, спасибо, очень прикольный разбор :) Будем ждать разбор брасса и батерфляя :)) Поедешь переплывать Босфор - дай знать - у нас годовой билет с открытыми датами :)
Михаил Иванов
2010-10-25 21:20:24
Дмитрий, у меня по плану как раз тяжелая монотонная работа в воде. Работы я не боюсь. Буду рад, если подскажите, где можно найти бассейн, чтобы снять технику под водой. Спасибо. Михаил
Игорь Сысоев
2010-10-25 21:26:35
А я думаю, что нет смысла набирать объем на неправильной технике. Сначала технику поставим, хотя бы самые основы, без тонкостей + работу ног, без них никуда. Потом плавно добавим объем. Девид, конечно, прав относительно техники, но мне кажется, что не во всем. Его вариант - это техника спринтера с огромной силой. И так плывут, когда очень сильно работают ноги. В триатлоне такие варианты не проходят.
Дмитрий
2010-11-01 13:40:40
Михаил, по поводу подводной съемки (камера движется вместе с вами, вид спереди и сбоку, имеет смысл снять сразу и старт с поворотом) - 8 926 8381717 Владимир Смирнов (от Дмитрия).